一年之計在於春，在萬物復甦的季節，各位準媽媽也正在孕育著新的生命，為了讓大家能夠順利並愉快的度過這個孕期，特別奉上一篇食物營養的文章，為各位寶媽的生活添姿加彩。
①西紅柿～開胃佳品
準媽媽懷孕初期飲食變得挑剔，胃口變差，消化吸收功能減弱。這是因為胎盤分泌了人絨毛促性腺激素，透過減緩子宮平滑肌蠕動，達到穩固子宮的作用，但同時也減慢了腸胃的蠕動功能，應對措施就是吃一些酸的食物。比如西紅柿，蘋果，葡萄，柑橘，聖女果等，開胃，促進消化和吸收。
②綠茶～最佳飲品
綠茶除了改善孕婦口腔乏味，舒緩情緒外，還富含多種微量元素，其中所含有的鋅對胎寶寶的發育就至關重要；同時還含有鐵，對於預防孕婦缺鐵性貧血有極大幫助，可謂是一飲多補。
③瓜子～零食之王
瓜子除了含有不飽和脂肪外，不同的瓜子還有更多的益處。
西瓜籽：含有較多的亞油酸，促進胎兒大腦發育；
葵花子：富含維生素E；
南瓜子：瓜子中的營養全面王，如碳水化合物，蛋白質，脂肪，維生素B1，B2等，礦物質鈣，鐵，磷等。
④巧克力～最佳甜食，同時也是分娩助攻王
巧克力雖然不屬於純天然食物，但它真的屬於甜點中的王者。因為巧克力中包含了我們常說的各種維生素和礦物質，而且各項含量都不錯。
巧克力之所以令一些寶媽望而卻步，是因為它含有的高糖，高熱量，以及咖啡因等。只要每天食用不超過6塊，對孕婦身體是沒有任何傷害的。
巧克力能提供高熱量且能夠非常快的被人體吸收，堪稱補充體力的王品，所以，很多醫生都會推薦在分娩前或過程中食用。
⑤菠菜～最佳保胎食物
懷孕前3個月是胎兒神經管系統發育的快速時期，葉酸的補充除了片劑外，食物中最多含量的當屬菠菜了。
葉酸的重要性眾所周知，大量補充葉酸可以預防腦積水，脊髓分解，無腦等神經管系統畸形。
⑥土豆～緩解孕吐
孕吐是很多準媽媽都會經歷的一個過程，那種吐酸水和乾嘔的感覺，著實讓人難受。營養學家認為，食用土豆和檸檬對於緩解孕吐有巨大幫助。
土豆可以嘗試土豆泥（類似某品牌早餐裡的一項）或者排骨燉土豆等，口味因人而異。
以上6種食物，屬於日常生活中經常被食用的，但在準媽媽的孕期內，這些平凡的食物卻有著不平凡的作用。希望可以幫助寶媽愉快的度過孕期，生一個健康寶寶，㊗各位準媽媽好孕……
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