當我們面對一件自己想做而又擔心自己做不好的事情時，內心會非常焦慮。一是擔心自己做不好，二是擔心自己做不好被他人嘲笑。但其實這些擔心，其實對我們沒有任何幫助，甚至大部分都不會發生。我們唯一需要做的就是直面困難，迎難而上，當我們真的做了以後，才發現事情沒有我們想象的那麼困難。
最近，在為車的事焦慮，因為駕駛技術還不是很熟練，總是擔心自己開不好車，內心很焦慮。甚至在思考，到底要不要買車，但買車指標又有一定的期限，所以還是得買。決定買了之後，又擔心自己開不回來，所以就不停的查閱。就在去提車的路上，還是一直很擔心。但事實是什麼呢？當開上車以後，發現其實也沒有自己想象的那麼困難，畢竟通過了駕照考試，而且這幾年又斷斷續續的練了幾次車，基本的能力還是可以的。
越是恐懼越是要敢於去面對，這樣才有解決恐懼的可能。前段時間，Susankuang的一篇文章提到，大腦有一種“習慣化機制”，大意是當神經系統重複暴露在同一刺激下，它的喚醒程度會降低。這個機制可以用來解釋為什麼好吃的東西吃多了後，就會厭倦，就覺得沒那麼好吃了。心理學家指出我們可以利用大腦的這種機制去克服恐懼，恐懼和焦慮代表神經系統被高度喚醒的狀態，如果我們的神經系統沒有被喚醒，那麼我們就不會感到恐懼。如果我們刻意去迴避恐懼，那麼我們的神經系統就不會被喚醒，但是我們也失去了讓神經系統產生習慣化的機會，這樣，下次我們遇到同樣一件事情時，還會產生恐懼。正確的做法是，直面恐懼，經歷幾次令自己恐懼的事情以後，神經系統的習慣化機制就會起作用，這件事情對神經系統的喚起就會減弱，經歷的次數越多，我們對這件事的刺激就越不敏感，我們也就不再害怕和恐懼了。這就是克服恐懼的基本原理。那麼，我們該怎麼做呢？
這裡有幾點建議，當我們產生焦慮情緒時可以參考。
1.把焦慮的事情記錄下來
把讓我們產生焦慮的事情記錄下來，考慮一下最壞的結果我們能不能接受，若能，那麼我們其實就不必害怕。大不了就是失敗嗎，我們還獲得了經驗。
2.相信自己一定能夠克服困難
我們要給自己打氣，不斷的鼓勵自己，用自己之前的成功案例，來給自己心理暗示，相信自己一定能行。
3.不要在意別人的看法
我們在做一些自己沒有把握的事情時，總會不由自主地在意別人的看法，總是會想，我做的不好，別人會不會嘲笑我。越想我們就越緊張，想的多了，我們就不敢做了。其實，我們完全沒有必要在意他人怎麼說，因為我們的命運掌握在自己手中，因為在意別人看法而放棄，損失的是我們自己。再者，別人也沒那麼多時間去關注我們的生活。所以，我們一定要堅持走自己的路，管他別人說與不說呢。
4.直面問題，找出解決問題的辦法
很多時候，我們不知道怎麼辦，是因為問題沒有搞清楚。忙活了半天，發現我們需要的不是這個結果。明確問題對我們解決問題非常重要，在明確問題的基礎上，我們對問題進行分析、拆解，形成一個個小問題，然後逐步解決，各個擊破，最終把整個問題解決，這樣我們的焦慮也就不復存在了。
以上，供您參考。