除了母乳中的營養更為豐富並可以依孩子成長需要而變化以外，更重要的是乳汁質量會隨著媽媽的飲食發生改變，很多營養素透過媽媽乳汁給到孩子會有比其他攝入途徑更好的吸收利用效率。
讓我們看下這些數字，你就明白，母乳的營養吸收率有多好！
母乳鈣吸收率可達到66%，大大優於牛乳，健康乳母每天要透過乳汁為孩子提供250～300毫克鈣。
母乳鐵質吸收率約為50%，是牛乳的2.5～7倍
，所以乳母若貧血會直接影響孩子的健康。
母乳鋅吸收率高達42%～62%
。初乳含鋅平均濃度為血清鋅的4倍， 成熟乳的鋅含量也非常高。
乳汁中磷脂及代謝產物膽鹼含量是血液的100倍
。孩子大腦及生長髮育與媽媽體內的卵磷脂含量密切相關。
現代科學研究發現，母乳含有嬰兒頭6個月需要的“所有營養”，而且容易消化；母乳乾淨且沒有細菌感染，不會使嬰兒生病……母乳餵養才是最好的餵養方式。調查顯示，我國是個母乳普及率很低的國家。
營養科醫生這樣建議“生命前1000天”的營養
母乳餵養、合理新增輔食，為寶寶建立一生健康的飲食習慣！
寶貝出生後，最初六個月的純母乳餵養是媽媽能給寶貝的最好的禮物，也是一份長期的“健康投資”。但可悲的是，現在社會上流行一種說法母乳沒有奶粉有營養，因此早早斷乳甚至拒絕哺乳，如果是順產媽媽，爭取在孩子一出生，就把他抱到懷裡讓他吸吮乳頭。
新生兒在出生後的 20～30 分鐘時間裡，吸吮反射最為強烈。在出生後的第一個小時，大多數寶寶都已經做好準備，急於吃到媽媽的奶水，不要錯過這個黃金時間。剖宮產媽媽在家人的幫助下，也能在床上完成這些功課。儘早讓孩子吃奶，對寶寶和媽媽都有好處。寶寶吸吮乳頭有利於刺激母親產生催產素，這是促進子宮收縮、減少產後出血、幫助子宮恢復的最好方法，而不是吃益母草、喝各種名貴中藥煲的湯。
母乳餵養好，但母乳餵養在建立之初是困難的，失敗的原因眾多，阻力甚至來自身邊最親近的人。母乳餵養基本遵循供需平衡原理，如果中途給孩子餵奶粉，媽媽的乳頭便喪失了被吸吮的機會，大腦以為寶寶不需要吃奶，就會指令乳房停工，奶水自然減少，於是形成惡性迴圈，越吃奶粉，媽媽的奶水越少。
合理地新增輔食，確保幼兒豐富的營養，是寶寶健康成長的基礎條件，也是健康未來的保障。關於寶寶新增輔食的時間？世界衛生組織建議：健康足月出生的寶寶，滿6個月為引入輔食的最佳時間；部分發育較快的寶寶，可以稍微提前引入輔食，但不能早於4個月，最遲不能到8個月。寶媽媽可根據寶貝的生長髮育曲線來決定何時新增輔食，不論何時新增輔食，6個月前一定要堅持母乳餵養。
不能純母乳餵養的則可以混合餵養或人工餵養，但都提倡滿6個月新增輔食。
過早新增輔食的危害：
有的家長曾在 4 個月前就開始給孩子新增輔食如米湯、米粉或蛋黃，這種做法是不恰當的。這個時候，寶寶的消化系統發育尚不完善，如唾液澱粉酶分泌還不夠活躍。
新增澱粉類食物可能會導致寶寶因為消化不良而腹瀉，甚至影響寶寶發育；
過遲新增輔食的危害：
一方面單獨靠奶類不能滿足寶寶的營養需要，另一方面可能會錯過新增輔食的“視窗期”，導致新增輔食困難及餵養困難。有的孩子遲遲不能接受輔食，還有的孩子因為輔食新增過遲導致嚴重的貧血或發育落後。
作為營養師，我們應這樣建議：
1。儘可能在三十歲之前懷孕，進行一些必要的身體檢查，比如貧血、甲狀腺功能低下、體重過輕和免疫力較差而經常感冒的女性首先進行治療或身體調理是非常重要的；
2。最好有三到四個月的備孕期準備，積極改善身體狀況，包括平衡膳食、積極的體育鍛煉和規律的作息，讓母體獲得最佳的營養狀況對於將來成功妊娠、擁有一個健康的寶貝是非常重要的；
3。給予孕婦合理的飲食建議，保證母體和胎兒營養供給充足，維持適宜的體重增長非常重要，孕期過多的體重增長將增加發生妊娠期糖尿病和難產的風險，增加寶寶未來發生代謝性疾病的可能性，非常有必要告知孕婦母乳餵養的好處，6個月前最好能夠純母乳餵養，及時、合理新增輔食，並持續母乳餵養到2歲。