對孕糖媽來說，孕期控制血糖除了用藥，就是控制飲食和增加運動。除此之外，還有一個控制血糖的好方法——喝茶。
作為健康飲品的代表，茶一直備受人們喜歡，但孕期能否喝茶卻是爭議不斷。事實是，孕期可以喝茶。對孕糖媽來說，它更是控糖的好幫手。
妊娠糖尿病的發生與多種因素有關，主要表現為胰島素抵抗、胰島β細胞功能缺陷導致胰島素分泌不足。孕期治療妊娠糖尿病通常是透過補充胰島素來降糖，而茶葉中富含的眾多成分，恰恰能彌補孕糖媽體內的胰島素“缺陷”，達到輔助降糖的目的。
茶葉降糖，各成分各司其職
茶之所以能成為健康飲品的代表，是因為它內涵豐富，功效很多。
其含有的茶多酚、茶多糖、維生素等主要營養成分，對降糖有著各自的機制和效果。
孕期茶飲首選綠茶
我們常喝的茶大致可以分為紅茶、綠茶、黑茶、白茶、黃茶和烏龍茶。相比其他幾種茶，綠茶中的茶多酚含量最為豐富，茶多糖含量相對較高，且咖啡因含量較低。對於想控糖的孕糖媽來說，綠茶是最好的選擇。
而且綠茶治療糖尿病由來已久。早在古代《本草》中就有粗老茶能治“消渴”的記載［1］；民間的偏方也有體現。其中，粗老茶就是廉價的綠茶。
雖然綠茶咖啡因含量偏低，但並非沒有，綠茶的咖啡因含量一般為8mg～30mg，美國婦產科醫師協會建議，孕婦攝取的咖啡因應不超過200mg。按標準來說，一杯235ml（相當於一杯普通玻璃杯開水）的綠茶含咖啡因30mg～50mg，只要把握好喝茶的濃度和量，就不會出現咖啡因過量的問題。建議孕媽每天的綠茶沖泡量最多3g～5g，忌飲濃茶。
需要注意的是，由於茶會對鐵的吸收造成一定影響，還是不建議貧血的孕媽飲用了。
參考文獻：
［1］李星亞，汪東風，王林戈，et al。 茶多糖和茶多酚對糖尿病的協同防治作用［J］。 食品研究與開發，2013，000（011）：72-76。