不同人群的防暑方式
對於
體力勞動者、室外工作的人員
來說，應該多飲水，同時服少量仁丹、常喝綠豆湯等都可預防中暑。
對於
有慢性病的人群
，更應結合節氣特點加以調護，防止舊病復發或加重，並防止夏季常見病的侵襲。
對有
心腦血管疾病的人
，要保證充足的睡眠，並加強室內通風，尤其在悶熱的天氣中要注意使用物理降溫。
有
心臟病史的人群
，要注意保持心情舒暢，貯備氧氣袋，在自覺胸悶氣短之時使用。
慢性呼吸系統疾病，如慢性支氣管炎、哮喘的患者
，應注意室內溫度、溼度、通風換氣，必要時吸氧。
此外，還應禁食寒涼之品，中醫有句名言：“形寒飲冷則傷肺。”胃腸道疾病的人群，此節氣要注意飲食的合理科學。如慢性胃炎、慢性腸炎的人們要注意飲食有規律，不要暴飲暴食，還要注意飲食衛生，防止腸道傳染病的發生。
三個常用消暑穴位
對付三伏天因暑熱、潮溼和貪涼所致的外感風寒，可常按
湧泉、極泉和陰陵泉
三個穴位。
湧泉：
按摩湧泉可滋陰降火，緩解上火症狀。
湧泉位於腳底中線前1/3與後2/3交界凹陷處，晨起和睡前用力按揉20～30次，效果更好。
極泉：
炎熱多汗容易讓人心煩氣躁，
這個時候不妨按摩極泉穴，可以寬胸寧神、調和氣血
。
極泉穴位於腋下，適度捏拿腋窩，每次按捏約3分鐘。然後左手上舉，右掌輕拍左腋下30～50次，再換左手拍打右腋下，重複5遍。
陰陵泉：
伏天氣候潮溼悶熱，溼邪經面板侵入人體。
按摩陰陵泉有助加強脾胃運化、利水除溼、調理三焦，可預防夏季消化道疾病的發生。
小暑養生藥膳
小暑時節正值盛夏，雨水豐富，故溼熱交加。
北方天氣炎熱，黃精芡實豬肉湯可消除暑熱、補脾除溼；南方氣候比較溼熱，薄菊翠衣清涼飲是夏季炎熱天氣的養生茶飲，清暑解熱、止渴、利小便。
黃精芡實豬肉湯（北方）
食材：黃精8克，芡實5克，山藥5克，薏苡仁5克，豬瘦肉100克，紫菜2。5克，蓮藕20克。
製作方法：1。豬肉洗淨，切片，焯水。2。蓮藕去皮，切成小塊，用水煮熟備用。3。紫菜洗淨，撕成小片。黃精洗淨備用。4。加食用油熱鍋，下薑片、蔥段爆炒。5。將豬肉、紫菜、蓮藕、黃精、芡實、山藥、薏苡仁、炒薑片蔥段、料酒開水加入砂鍋，再燒開後慢火燉煮30分鐘。6。加入鹽、白糖、胡椒粉，撒香菜末拌勻即可。口味鹹鮮。
功效：消除暑熱，補脾除溼，養血除煩。
適宜人群：暑熱內蘊、脾虛怠倦者。
不適宜人群：
肥胖、血脂較高、高血壓者，舌苔厚膩者。
薄菊翠衣清涼飲（南方）
食材：薄荷3克，菊花2克，蜂蜜10克，西瓜皮100克。
製作方法：1。薄荷、菊花用純淨水浸泡30分鐘，上火煮沸3分鐘。2。西瓜皮洗淨，削去外皮，切成小塊。3。將薄荷菊花水、西瓜皮塊倒入榨汁機，加入蜂蜜，榨汁後飲用。口味甜香。
功效：補氣養陰，清熱解暑，清利頭目。
適宜人群：煩躁口渴、咽乾不適、容易疲勞、氣虛自汗等症狀者。
不適宜人群：
寒溼體質者。