為什麼肚子容易胖？
我們人體脂肪的分佈區域主要在大網膜、腸繫膜、腎周圍脂肪組織。通俗來說，就是在腰腹部，這也叫脂肪庫。因此，肥胖的人腰腹部是最明顯的，也就是將軍肚或啤酒肚。啤酒肚是不是真的是喝啤酒喝出來的呢？當然不是，不過乙醇的熱量也是相當高，每1克乙醇能產生7千卡的熱量。經常喝酒不僅熱量高容易發胖，還會破壞臟器的正常功能，從而影響身體代謝。
為什麼脂肪容易堆積在腰腹部呢？
這是因為啊，脂肪的其中一個重要功能，就是保護臟器。因為我們人體的五臟六腑都是集中在胸腔和腰腹部這裡，脂肪在這裡堆積是可以起到保護臟器的作用，不僅可以緩衝外部的衝擊，比如人摔倒。還能避免臟器之間的摩擦，從而達到保護的作用。另外啊，脂肪還可以給臟器進行保溫，也是保護臟器的正常功能。
那麼調整飲食可以瘦肚子嗎？
答案是肯定的啦，肥胖是靠吃出來的，同樣，減肥也是要靠吃下去的。只有管理好飲食，才能真真正正做到有效的減肥。而由於肚子是脂肪庫的位置，一旦成功減脂，首要瘦下來的地方就是肚子。
如何有效的減脂減肚子呢？
在這裡，給大家推薦低碳水化合物的飲食法。我們人體有三大能量物質，也就是碳水化合物、脂肪、蛋白質，這三者之間在某種條件下是會相互轉化的。人體每天的主要能量來源，有50%以上是來自碳水化合物，也就是我們常吃的主食。要是每天的碳水化合物超過正常所需的攝入量，那它就會以脂肪的形式儲存起來，留著備用。
那麼越吃越多，也就越積越多，越來越胖。減脂第一步，必須要控制好碳水化合物的攝入，只有碳水化合物的攝入減少之後，身體才會開始動用脂肪來供能。否則永遠不可能減脂。
在桌子上，蛋白質高的食物
那是不是意味著要少吃甚至不吃呢？
這是一個極其錯誤的觀念，如果依靠節食來減肥，那麼長久下來，會降低人體的基礎代謝率，基礎代謝率一旦降低，那麼以後只要稍微吃多，就非常非常容易反彈回來。這是非常不健康的減肥方法。
真正的低碳水化合物減肥法，不僅不能少吃，而且還要吃夠，還要吃好。每天必須攝入優質蛋白質，各種膳食纖維，喝足夠的水等等。每天要吃多種類的雞鴨魚肉、多種類的蔬菜等等。尤其是蛋白質的攝入，一定要充足。
原則上，當你開始低碳水化合物飲食法之後，2天左右身體就會開始啟動消耗脂肪的指令，開啟超高效率的燃脂模式。切記，減脂至目標體重之後，必須慢慢恢復碳水化合物的攝入，才能保證身體的正常執行，通常在1個月左右。