有很多的小夥伴因為各種原因不能在家做飯（出差、沒時間、懶等等因素），所以瘋言給大家推薦十種食物，幫助大家在外面選擇飲食時，也能很好的控制自己的體重，保持一個健康的狀態。
1、牛油果
牛油果
很多人認為牛油果對身體不好，因為它含有非常多的脂肪同時還含有很多碳水，但是其實牛油果的脂肪是非常健康的非飽和脂肪酸，能幫助我們的身體關掉儲存脂肪的荷爾蒙，並且還能一直讓我們感受到非常強的飽腹感，同時牛油果中的碳水有助於鈣的吸收，所以牛油果是非常健康的選擇。
每天早上半個到一個牛油果就能帶來很好的能量補充，由於不是快糖不會出現吃完了想睡覺的情況。
2、咖啡
黑咖啡
咖啡其實是非常好的飲料，我上期文章介紹過100ml的咖啡只有一卡的能量（黑咖啡），最重要的是咖啡裡所含的咖啡因，研究調查表明咖啡因能提高人的新陳代謝水平從3%到13%左右，所以在做有氧運動前喝點黑咖啡能大大增加我們燃脂的效率，但是千萬不要加新增劑哦
3、雞蛋
雞蛋
對於雞蛋大家可能有個誤區，就是膽固醇過高，會影響健康等等，但是最近雞蛋已被平反了，在這裡瘋言告訴大家，吃雞蛋尤其是全蛋是非常健康的（以前只吃蛋白，把蛋黃扔進垃圾桶的朋友可以再去垃圾桶回收一下了），雞蛋本身是擁有非常優質的蛋白（人體吸收率99%）同時根據研究表明在吃完雞蛋幾小時之後會提高你20%到35%的新陳代謝水平（我的天）。
4、果醋
果醋
果醋也是很好的一種飲料、調料，他會降低我們的食慾和胰島素水平，胰島素過高是脂肪囤積的主要原因，所以在外面飲食時可以多吃點果醋。
5、魚類
三文魚
在外飲食時雖然我們需要儘量避免脂肪的攝入但是富含脂肪的魚類，對於我們健康是非常好的食物，它裡面富含Omega-3脂肪酸，是非常好的脂肪來源。
好了以上就是瘋言為大家準備的食物，希望能幫助到大家，喜歡的話點贊、收藏、轉發吧，歡迎評論留言，感謝支援，謝謝大家！