根據資料調查顯示，我國成人慢性便秘發生率為4%~6%，60歲以上則為22%；在發達國家，便秘發生率更高，2000年美國為14。7%，新加坡為11。6%。
很多人認為，便秘就是指“拉不出來”，醫學上的便秘是指一週排便次數少於3次，大便乾硬，排便過程費勁。
瞭解引起便秘病因能很好地預防
1。 不良的飲食和排糞習慣：飲食中含纖維素少；運動量少；人為抑制便意；環境的改變。
2。 精神因素：精神病、神經性厭食和抑鬱症等。
3。 內分泌紊亂：雌激素降低；糖尿病等。
4。 藥物因素：嗎啡、抗抑鬱劑、止瀉藥等。
5。 功能性疾病：內括約肌失弛緩症；腸易激綜合徵（便秘型）等。
除了解病因外，可透過以下方式進一步緩解：
1.
調整飲食習慣：
多飲水、多進富含纖維素的食品。一般要求每天的飲水量在2000 ml以上，喝水能促動腸道蠕動，推動腸內容物，促進排便。芝麻、豆類等食物纖維含量最高，可適當多進食。忌辛辣、燒烤等。
2.
養成良好的排便習慣：
應摒棄已有的不良習慣，如：人為抑制便意、邊如廁邊玩手機、排便時間過長和過度用力等。另外清晨喝水能有利於產生便意，保持規律的排便習慣，建議每天晨起或餐後排便一次最好。
3.
加強運動：
運動可刺激腸道蠕動，加快腸內容物的推進，有利於排便。
4.
對症治療：
對於較嚴重的便秘病人，可酌情應用瀉劑，但必須遵從醫囑，不可濫用。如頑固性便秘患者藥物治療得不到治癒，則需採用手術治療。
良好的排便習慣真的很重要
排便要養成規律，不要拖延。如果經常拖延大便時間，破壞良好的排便規律，可使排便反射減弱，引起便秘。經常容易發生便秘者一定要注意把大便安排在合理時間，每到時間就去上廁所，養成良好的排便習慣。
對於還沒有良好排便習慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經過一段時日建立正常的排便習慣。因為結腸運動有一定的規律性，早晨起床後人由平臥轉變為起立，結腸會發生直立反射，推動糞便下移進入直腸，引起排便反射。
網際網路健康保險專家大特保提醒廣大朋友，關注身體健康變化，呵護自己和家人健康。