由著性子吃一是會造成肥胖，近年來的研究表明，肥胖和乳腺癌、前列腺癌等多種癌症有關...

003 便便時不要用蠻力有許多人，誤以為“排便就得用力”，有些人明明沒有便意，卻深信“每天必須拉大便”，於是習慣性的去廁所蹲著，甚至在廁所看書，或者刷手機，把自己關在廁所裡拼命擠...

2. 養成良好的排便習慣：應摒棄已有的不良習慣，如：人為抑制便意、邊如廁邊玩手機、排便時間過長和過度用力等...

缺乏膳食纖維，食物會變得過於精細，食物殘渣不足，腸道蠕動受到影響，且無法形成足量的糞便來產生便意，導致食物殘渣長時間堆積而導致不能排便...

英國科學癌症研究中心研究了世界各地1000餘名30—50歲的癌症患者，發現99.3%的人常年熬夜，凌晨之後才會休息...

很多人換了生活環境以後，排便習慣會受到影響，比如沒有了固定的排便時間、排便次數也和以前不一樣等，這個時候也不需要特別擔心，其實等身體適應了新的環境和新的飲食習慣以後，大多就會慢慢規律起來，或者等你恢復以前的生活習慣之後，排便情況也會恢復如初...

在應排便的時間，若大腦受到某種因素的影響抑制了排便反射，便意就會消失，大便在腸道內滯留，水分被吸收而變乾硬，使得排便費力，長期下去，就會導致便秘...