春分時節，天地陰陽交替，
從這一天開始，白天跟黑夜一樣長。
古時，以立春到立夏之間為春季，
春分正當春季三個月的中間，
把春季的90天分成了兩半，
春分一到，春天也就過去了一半。
春分時節氣溫升高，陽氣生髮，
肝火容易旺盛，身體容易疲憊。
在春天最美的時候，
吸取自然的精華，
調節體內的陰陽平衡，舒導肝氣，
是春季養生的關鍵。
保持開心的心情，
才能將吃下去的食物轉化成正能量，
防止春困，變得精神百倍。
“仲春之月，陽在正東，陰在正西，所之春分。春分者，陰陽相半也，故晝夜均而寒暑平。”漢代《春秋繁露》裡是這樣記載春分的。
每年從春分開始，晝夜平分，春季90天一分為二。從這一天起，氣溫逐漸升高，萬物復甦，燕子南歸。雨水增多，春耕大忙，是春天最美的時候。
由於天氣回暖，春分也被認為是踏青的開始，到郊外放風箏、採野菜都是春分的傳統習俗。在最盛美的時節吸取自然的精華，調節體內的陰陽平衡，是春季養生的關鍵。
舒肝，不是養肝
春季很多人會強調“養肝”，其實這樣的說法並不準確。春氣為生髮之氣，在人體中指的就是肝氣。
春分時節，是人體肝氣最盛的時候，此時“養肝”會使肝氣更加旺盛，助長怒火。
肝氣需要舒發，不能壓抑。壓抑會使肝氣鬱結，使人感覺煩躁、憂慮、情緒波動，並引發頭痛、腹脹、失眠、肥胖、高血壓、高血脂等許多問題，春季女性還容易發生月經不調、乳腺增生等症狀。
舒肝的方式，首先是要飲食清淡，少吃肥肉、辣椒等食物。其次，春季要儘量避免飲酒。平時用玫瑰花泡茶來喝，幫助肝排毒。
由於春季氣溫升高，人體毛孔開放，面板血流量增加，大腦血液供應會相對減少，人就會出現精神不振、易感疲倦等春困的症狀。
早睡早起、適當鍛鍊，才能讓身體得到舒展與放鬆，這也是緩解“春困”的最好方法之一。
茉莉香片也能有效地緩解春困，尤其是出現胸悶、心情低落、便秘等問題時，茉莉香片是行氣解鬱、振奮精神的首選。
如果情緒起伏大，總是莫名其妙地發脾氣，還可以在茉莉香片裡再新增二三朵藥用玫瑰花。玫瑰可以有效疏肝解鬱，幫助緩解情緒。
多吃時令食物
古人講究“不時，不食”，意思就是，應該食用生長成熟符合節氣的食物。春季，豆芽、萵筍、豆苗、菜薹都是既美味又新鮮的蔬菜。
春分時節，最應季的蔬菜就是韭菜，頭把韭菜更是有助於生髮陽氣。古時候，農民收穫了春季的第一把韭菜後，就會與鄰居們分享，讓每個人都有機會品嚐到這鮮美的滋味。
小茼蒿也是時令蔬菜，因為含有揮發性物質以及多種氨基酸，所以有助於養心安神、穩定情緒、止咳化痰、開胃消食，另外還有降低血壓，防止記憶力衰退的功效。做成茼蒿拌米飯，春天吃起來非常爽口。
馬蘭頭，味辛、苦、寒，具有清熱解毒、散瘀止血的功效。春季食用可以改善感冒、咳嗽急性咽炎、流行性腮腺炎、小兒積疳、肝炎腸炎等病症。
將馬蘭頭搗爛外敷，還可以治療瘡癰和乳腺炎。
草莓是春季應季水果，富含維生素C，有助於人體吸收鐵質，能使腦細胞獲得滋養。
春筍味甘、微苦性寒，味道清淡鮮嫩，富含豐富植物蛋白質與鈣，有化痰下氣、清熱除煩的作用。把筍和雞蛋放在一起炒來吃，營養豐富保護陽氣。
蘆筍富含豐富的硒元素，清熱解毒，能有效防止春季上火、高血壓。新鮮的小土豆則富含各種微量元素和維生素，二者搭配清爽可口，營養豐富。
最好的踏青時節
古人視春分為踏青的開始。這個節氣，氣溫上升，陽氣宣發，人體的血液和激素活動處於相對的高峰期，容易出現平衡失調，誘發心血管疾病以及產生眩暈、失眠。適當做做運動，有利於緩解這些症狀。
春分時節，我們應當多聽從內心的願望，儘量做自己想做的事情。心情愉悅順應春天的生髮之氣，新陳代謝會加快，吃下去的食物才能充分地轉化成能量，使得我們精神百倍。