今日大雪。
冬季，不僅自然界容易生起霧霾，我們的身體內也是一樣，意識中六慾的放縱，智識中七情的亂動，五賊的生成，都是人體內最大的陰霾。
在我們的生命內天地中，血管、淋巴網、毛細血管，和經絡、八脈道等通路，和自然界的大江大海，河流小溪一樣，都要預防大雪因寒而冰，因冷而凍，造成物質與能量傳輸的堵塞。
保暖一定是首位的，要防止體表的衛氣和面板裡的十二經絡，以及深層的八脈道，因為寒凍而產生流速過度變緩。
多穿衣是表面的，內在如何生起生命之火，則需要靜。
內心不安靜，穿再多的衣服，吃再暖的火鍋，體內躁動的話，熱量一樣存不住
。
如何求靜？
《四時之冬——大雪》這樣介紹：
我們在整個冬季求靜的過程中，需要清除意識當中的亂動，真正使自己進入到靜的狀態。
每個人都可以自己拿著鐘錶去試一試，看看自己能否維持三分鐘不開小差，或者五分鐘輕易不亂動，甚至能夠保持住十分鐘的以一念代萬念。
所謂一念代萬念，是指保持住用經典誦讀取代雜念叢生，浮想聯翩；用調息過程來取代雜念的產生，防止它破壞我們進入靜的狀態
。
如果我們能真正保持五分鐘不開小差，就值得恭喜；
如果能保持十分鐘，那就更值得祝賀；
如果能延長到十五分鐘一念不起，雜念不生，很可能再保持一會兒，就能一步跨到真正的靜的狀態；
層層推進，從而進入到定靜之中。
每天早上起床後，晚上睡覺前，都讓自己沉靜下來，養護好身體內的火苗。
這是冬季修身養生的根本。
做到這點，吃什麼營養，喝什麼補品，都在其次。當地當季產什麼吃什麼，不必過度追求。