立秋已經過去了，現在正是“陽消陰長”的過渡階段，加上最近的暴雨，氣候更加潮溼，燥熱，正是容易生病的時候，所以養生保健要準備起來了。眼下這個時段存在溼、熱、燥等多種氣候。隨著時間的推移，氣候會越來越多變，即使在同一地區也可能會出現“一天有四季，十里不同天”的情況。
那夏末秋初該如何養生？
養肺、補水要由裡而外
對於秋天的面板來說，補水是頭等大事，多喝水能夠從內到外緩解面板乾燥。一天不能少於1000毫升，但也不要超過3000毫升。除了白開水外，秋天新鮮的水果也是抵禦秋燥的佳品。如雪梨、木瓜、蘋果、楊桃、紅棗、葡萄等應季水果，不但美味可口，還能滋陰潤燥，增強面板彈性。
初秋注意別忘了防曬
有專家指出，不只是夏天需要防曬，秋季的防曬更重要。因為夏季大氣中的雲量較多，對紫外線有一定阻擋作用；而在秋季，雖然受到氣候影響，空氣變得格外澄澈，但紫外線的透射度也大大增加。再加上秋季人體肌膚的新陳代謝要比夏天緩慢，恢復美白的過程就要比夏天長。白皙肌膚保養不易，怎能因為疏忽而在秋天前功盡棄呢？
初秋“凍一凍”
俗話說“春捂秋凍”，在中醫裡，體溫下降利於人體陽氣內藏（冬藏），所以要注意保暖，不要因為穿得太清涼而受涼，導致一些疾病的發生。初秋，暑熱未盡，涼風時至，衣被要逐漸新增，但不可一下加得過多，捂得太嚴。
秋涼切勿急加衣，老年人可適時加厚衣服。秋天的早晚涼，要注意別讓“背”和“心”涼著，必要時可先穿上背心或毛背心。
秋凍培養的是耐寒力，這是抵禦疾病的一種抗力，尤其在冬季更重要。耐寒鍛鍊，應該始於初秋，可循序漸進地堅持，從冷水洗臉、擦身，到冷水浴，直到冬泳。
少吃瓜多吃果
夏季西瓜，甜瓜、黃瓜、冬瓜、苦瓜等瓜字輩的食物都屬於寒涼食物。這個時候脾胃本就虛弱，秋瓜不宜多吃，秋果卻是可以吃些的。
朝鹽晚蜜對付秋燥
對付秋燥，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”早上喝點淡鹽水，晚上則喝點蜂蜜水，這既是補充人體水分流失的好方法，又是秋季養生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止便秘，可謂一舉三得。
適當鍛鍊可增加肺活量
秋高氣爽，氣溫適宜，秋季可謂鍛鍊的好時節。秋天經常參加健身活動，不僅可以調心養肺，提高內臟器官的功能，而且還有利於增強各組織器官的免疫功能。
