一提到漢尼拔大家都會想到
當之無愧的街頭極限健身創始人，就連素食健身大師弗蘭克都是他的粉絲。
他並非大富大貴之人，徒手健身20年，從來不吃蛋白粉，不去健身房，一個人在街頭練就鋼筋鐵骨。
漢尼拔的運動地點並無限制，在街道和公園空地都可以看到他的身影，主要以社群健身器材、欄杆進行鍛鍊，以堅持不懈的努力來改進身體和精神力量，追求極限身體能力。
街頭健身五大神技極其考驗身體核心力量，對於漢尼拔來說綽綽有餘。
一、
人體旗幟
又稱順風旗，這個動作對握力、腕力、臂力、腰力、背部肌肉的要求非常高，主要鍛鍊腰腹力量，還有背闊肌力量，也很考驗肩袖肌群的穩定性已經整體平衡能力
二、
單槓前後水平
前後水平同樣是屬於街健裡難度較高的動作之一，深受廣大街健愛好者的歡迎。這一動作對小臂力量、三角肌力量和腰腹力量有很高的要求。而前水平的世界紀錄保持者也僅能維持44秒，可見難度之大！
三、
慢速雙力臂
相較於普通的雙力臂，慢雙的難度在速度慢，不借助身體的慣性，這對力量的要求就更高。
四、
單臂引體
不多說，單臂引體是引體向上的加強版，只有經過苦練的人才會做成。據圈裡人說一萬個人裡面有一個人會做，難度可想而知！
五、
俄式挺身
俄式挺身是5個神技內最難的動作，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法。
漢尼拔經常引體向上、雙槓臂屈伸、俯臥撐三個動作連著做，這三個動作是黑人健身節的核心和基礎，可以說，沒有這三個動作，就沒有其他更高階的動作，更別說街頭五大神技了。
引體向上
引體向上是一種力量耐力專案，是以自身力量克服自身重量的懸垂力量練習。它對手臂力量和握力的要求很高。
（1）按自己能夠完成的最大量為指標練習1次，稍事休息後再練習1到2次。如只能完成一個，則需反覆多做，以6到10次為宜。
（2）在平梯上做移行，每次手向前移動一個橫槓，兩手交替行進。移行一個橫梯長為一次，練習4到5次。
（3）吊在杆上，第1組的時候要在1分鐘以上，每次保持在30秒以上，間休1分鐘。做5到7組為宜。
雙槓臂屈伸
雙槓是非常好的健身器材，撐雙槓的好處也很多，但是很多人都不知道應該如何使用雙槓才好，做什麼鍛鍊才能讓雙槓的效果最大化。
（1）動作要求：下放的速度要慢，並儘量降低，身體不可隨意晃動，要保持平衡，不要在身體的前後擺動中完成動作。
（2）動作節奏：下放2秒左右，靜止1-秒，撐起2秒。雙槓臂屈伸是一個雙關節運動的動作，不同的動作要求會對主練肌肉、胸肌和肱三頭肌產生不同的鍛鍊效果。
俯臥撐
俯臥撐主要鍛鍊上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。是很簡單易行卻十分有效的力量訓練手段
（1）應該試著將動作慢下來，每一個動作做標準做到位，這樣才會事半功倍。
（2）以根據自身的身體情況和要達成的目標給自己設定每組的俯臥撐數量，如每組20個俯臥撐，每次做完一組後不必急於做下一組，休息一分鐘左右的時間，讓肌肉有一個短時間的緩衝階段，為下一組動作做好準備。可以規定每天三次，每次五組，每組二十個的任務量，並一直堅持，這樣練出的肌肉會更有型，也會更加有力。
（3）可以嘗試著實現做一些有氧運動，比如慢跑、羽毛球、乒乓球等，將身體的興奮度提高，全身得到舒展，也相當於是一個有效的熱身。
（4）在俯臥撐的後期訓練工作中，可以嘗試加大俯臥撐的難度。