睡不著已經是現在一個名詞了，很多人都有睡不著的情況。而現在的人也越來越追求高質量睡眠這件事了，因為高質量的睡眠可以保證我們正常的生活，給自己一個健康的身體。但是有很多人，沒有能晚上睡好覺，總是在半夜莫名的醒來，這到底是為什麼呢？要怎麼來解決呢？
是什麼原因導致我們晚上睡覺不好？
環境問題：很多在晚上睡覺容易驚醒，外部環境因素會容易導致，環境的變化會引起我們晚上睡覺突然驚醒的情況，比如：空氣汙染、光照變化、噪音、溫度等變化。
心理問題：工作壓力大、工作遇到難題、精神過度緊張等問題，都會導致我們出現睡眠容易驚醒的情況，心理問題也會容易出現失眠，多夢等情況發生。
睡眠時間不規律：因為工作或者其他的原因，晚上睡覺時間不規律，隨著年齡的增長，生理功能就會發生變化，就會容易導致晚上半夜驚醒的情況發生。
疾病因素：比如偏頭痛、關節炎、精神類疾病、腸胃疾病等，如果在半夜突然的身體不舒服，就會容易引起睡眠不好，早醒等情況發生，因為疾病因素導致失眠也是一個很常見的睡眠問題。
那麼，我們該如何改善睡眠問題？
1、飲食要清淡，不要吃宵夜
很多人會有愛吃宵夜的習慣，很多人也會喜歡吃辛辣和刺激性的食物，這些食物會在一定的程度上影響我們的睡眠，所以我們就要避免晚餐吃辛辣刺激的食物，不吃宵夜，不然影響睡眠，就成了大問題。
2、要建立一個良好的睡眠環境
睡眠環境對睡眠很重要，好的睡眠環境是好睡眠的基礎，臥室的環境要安靜，溫度適宜，保持黑暗，床具要整潔，這樣我們才能睡眠睡的好。
3、放鬆心情，緊張的心情會影響我們的睡眠
要學會在睡前放鬆，天天堅持運動、懂的如何調節自己的心情，讓自己晚上睡覺前有一個好的心情，別讓壞的情緒擾亂我們的睡眠，導致睡不好的事情發生。
4、可以選擇普樂眠
失眠持續12天以上就會明顯損害患者的社會心理和生理功能，增大對多種疾病的發病率和交通事故發生的可能性。由於患者對失眠及其後果的焦慮，導致高覺醒狀態，進一步加重失眠。美國普樂眠從源頭解決失眠，目前臨床十幾年失眠的服用後，睡眠得到明顯改善。