瞭解自己，從簡單的營養知識開始，前一陣子，滿大街都要燃燒“卡路里”，“卡路里”莫名其妙地全民樹敵。燃燒了這麼久，有多少人認識“卡路里”呢？今天就一起掰扯一下吧！
簡單來說，1卡路里的熱量(能量)相當於在一個標準大氣壓下，將1克水升高1攝氏度。
1cal=4.184J
生活中我們常說的攝入熱量多少多少大卡，指的是千卡，即kcal。
想知道燃燒多少卡路里合適？要解決這個問題，還要知道正常情況下，一個人一天需要多少熱量？
那就要清晰地知道自己是啥身材，先給自己來個體型判斷吧，常用的指標就是體質指數，咱常說的BMI。
知道了啥是BMI，咋來判斷體型呢？
比如，小明身高：1.75m，體重：70kg，辦公室職員，不知道自己啥體型，怎麼辦？
BMI=70kg÷1.75m÷1.75m=24.5kg/m2，那就是說小明超重啦，需要體重控制。
學會了如何判斷體型，那就再來看看熱量攝入的推薦吧！
根據上面分享的體型方法，再結合上面的表格可以計算出自己全天的熱量啦。那就一起看看小明的全天熱量吧，前面計算了小明屬於超重群體，辦公室職員屬於輕體力勞動者，那全天熱量就是（20-25）×70=1400-1750kcal。小明每天至少燃燒1400千卡路里的熱量啊！
透過今天的分享，希望我們都不光會唱卡路里，還能清楚地計算出自己燃燒多少卡路里！