前兩天，女演員孫銥的一段孕期情緒崩潰的影片衝上熱搜，引起很多準媽媽共鳴。
影片中孫銥紅著眼眶說：
在孕期有些玩笑是不可以開的！
讓孫銥情緒崩潰的不是大事，而是生活中和語言上的小細節。
因為半夜被喝醉酒打呼嚕的老公搶走被子，孫銥怎麼拽也拽不回來，就在這一瞬間，她所有的委屈都爆發了。
導火索是被子沒了，但讓孫銥崩潰的是老公日常的種種戳到了她內心最疼的地方。
因為懷孕乳房的二次發育，讓她變成了老公開玩笑的目標，一次、兩次、三次。。。。
“這是你最可愛的一段時間，因為你變成了一個小胖球。”
“你到達了人生巔峰，但你胸部下垂了。”
最親密的愛人，一次次說著小胖球、胸下垂，一次次的在孫銥心口最疼的地方撒鹽。
孫銥說：
懷孕的這些變化，我是應該責怪自己呢，還是責怪肚子裡的小寶貝？
不管是哪種，都不該！
孕期變胖變圓不可避免，孕期胸部下垂也沒法改變，這個時候，孕媽媽最需要的是來自愛人的支援、鼓勵、肯定。
而不是一次次用孕婦在意的事，去開著最傷人的玩笑。
好在孫銥很快和老公溝通解決了這件事，老公寫了道歉檢討書，深刻認識到自己的錯誤，保證再也不會開無節制的身體玩笑讓老婆落淚了。
希望每一位準爸爸都能理解孕媽媽的不容易和敏感點，不嘲笑、多呵護、多理解、多寵著！
01
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“你生過孩子的乳房，真讓人噁心！”
其實不僅僅是孫銥，很多媽媽都因為懷孕導致的胸部變化，被調侃、被嘲笑。
早一陣子，美國女rapper卡姐Cardi B因為不慎洩露胸照，被網友惡搞。
有人說：
你想看Cardi B的胸嗎？我要吐了，這個骯髒的黑女人！
還有人把Cardi B的胸部P成了各種物品：麥當勞的漢堡，惡搞的牛排，汽車輪胎，校車輪胎。。。。。
甚至有人說：
Cardi的胸長得跟個漢堡一樣，難怪offset要出軌。
看著網上評論發酵，卡姐不得不出面解釋：因為發現自己的胸有點腫，就想拍張照片發給男友看看是怎麼回事，沒想到同步到了社交平臺。
“我的胸之所以看起來有些奇怪，是因為懷孕、生了女兒之後，一直堅持母乳餵養，再加上之後有做過隆胸手術，所以胸部才一點點的變成這樣。”
因為懷孕、因為母乳所以導致了胸下垂，變得沒那麼好看，但這卻被拿來被人嘲笑、調侃，實在太不應該。
馬伊琍在《北上廣不相信眼淚》時，也有不少人嘲笑她胸部下垂，形象不好，對於這種指責，馬伊琍只能出面解釋。
拍這部戲時，正是二女兒的哺乳期，她一邊拍戲一邊餵奶，為了保證母乳餵養，只能穿鬆垮沒型的哺乳內衣，以至於戲中的她總是呈現出胸部下垂的不完美狀態。
沒有哪個媽媽的胸，能在經歷懷孕、母乳後，還能回到生娃前。
而她們為了養育孩子而付出了身體上的代價，換來的不應該是惡意的嘲諷。
請對每一位辛苦懷孕、堅持母乳的媽媽口下留情，生了孩子乳房會有變化，但母親的這種付出不應該拿來被調侃，即便是天生的，也不應羞辱別人的身體！
02
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懷孕後的乳房變化
不應成為被調侃的目標！
懷胎十月，媽媽的身體會發生巨大的改變，會變胖，會變圓，乳房更是會發生翻天覆地的變化。
乳房會變大！
懷孕後，女性體內的雌激素、孕激素有很大變化，進而影響乳房內導管延長並分支增多，乳腺小葉也會增大，這些都會使乳房體積增大。
一般情況下，整個孕期乳房增加2-3個罩杯是很正常的。
乳房會下垂！
乳房沒有任何肌肉，乳房是透過乳房懸韌帶附著在你胸壁的肌肉上。這根韌帶是有彈性的，所以我們的乳房會很柔軟，還可以活動。
當乳房變大變重時，支撐乳房的韌帶會被拉伸，這種拉伸可能會導致乳房略微下垂，無論寶寶出生後，你是否選擇母乳餵養，這種變化都會發生。
乳頭會變黑、變大！
孕期的雌激素變化，會讓孕媽媽身體的某些地方出現過度的色素沉澱，比如乳頭乳暈變黑，這都是正常的變化。
無論是哪一種胸部變化，都是懷孕帶來的正常現象，不可避免，孕媽媽不要過於擔心，旁人更不應多加評論給孕媽媽帶來焦慮。
03
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擔心乳房下垂？
來試試這樣預防！
如果孕媽媽擔心乳房下垂的問題，在孕期做好乳房護理和正確的母乳餵養是可以預防的。
1、這些因素也會導致乳房下垂
●不健康的飲食和年齡是導致乳房過早下垂的另外兩個因素。
●高糖、高酒精和高尼古丁的飲食會削弱面板結構，導致面板過早鬆弛。
●研究表明，30多歲懷孕並哺乳的女性患乳房下垂的風險更高。這是因為隨著年齡的增長，我們的身體失去彈性的速度更快。
●香菸煙霧中的致癌物質會使彈性蛋白在體內分解。這些彈性蛋白纖維負責整個身體的面板彈性。
2、做好這些乳房護理防止乳房下垂
①穿合適的有支撐力的胸罩：
在懷孕期間和哺乳期間，穿一個好的孕婦和哺乳胸罩是很重要的，懷孕期間乳房會明顯變大更重，需要更強力的支撐，如果得不到支撐，會導致韌帶更加失去彈性，下垂的更厲害。
一個好的支撐胸罩可以讓你感到舒適，讓胸部保持直立的姿勢，一定要選擇合適的尺碼，孕前的內衣不適合了就一定要更換，過緊或太鬆都不行。
②吃得好：
健康的飲食有助於保持健康的面板，減少肥胖的風險。不健康的體重會導致額外的脂肪儲備和胸圍增大。
③多喝水：
保持身體水分充足有助於確保面板保持年輕和營養，減少皺紋和脫水的風險。一個健康的面板會有更好的表現！
④保持面板滋潤：
保持面板滋潤，避免乳房乾燥，將有助於它更好地應對拉伸和孕期的週期變化。
⑤用正確的哺乳方式餵奶：
如果餵奶姿勢不正確，寶寶在吸吮過程中會造成對乳房的過度牽扯，這也會一定程度上讓乳房縮水，掌握正確的哺乳方式，可以減少這種情況。
●餵奶姿勢要擺好。
媽媽要用舒服的姿勢餵奶，找一個舒適的，有支撐的位置餵奶，坐在沙發或椅子上，用枕頭支撐下背部和手臂，把腳放在腳凳或枕頭上。
●讓寶寶靠近。
媽媽和寶寶的肚子要互相碰著，別讓寶寶嘴巴離乳頭太遠，避免拉扯乳房。
●用手支撐好胸部。
空著的手用“C”字形捂住乳房，給乳房好的支撐力。
④讓寶寶儘可能多的含住乳暈。
把乳暈儘可能多的含入寶寶口中，讓乳頭深入到寶寶口腔後端，這樣可以大大減輕拉扯感。
04
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乳房已經下垂
該怎麼改善？
孕事媽教大家一個判斷乳房下垂的標準。
當乳頭位置低於乳房下褶皺時，就可以判斷為乳房下垂。
要改善胸部下垂，媽媽們可以試試以下方法：
①做運動
有規律的運動將有助於保持面板緊實，哺乳期適量的運動不會影響母乳的營養和味道，確保減肥是循序漸進的，這也將有助於防止面板組織在太短的時間內建立。
媽媽們也可以多做擴胸運動，適當進行一些胸部肌肉鍛鍊，透過改善和增強胸肌力量來幫助緩解乳房下垂的現象，從而使乳房看上去堅挺、飽滿。
懷孕期間也建議進行少量或適度的運動，以幫助減少不必要的體重增加。
②穿支撐性文胸
斷奶後可以穿支撐性更好的文胸，一定要選擇尺碼合適的文胸，去內衣店測量好詳細的尺寸，讓胸部有一個好的支撐，可以在視覺上幫助乳房“上升”一個臺階。
③健康飲食
像身體的任何部位一樣，乳房也會從健康飲食中受益，確保攝入足夠的蛋白質以及各種水果和蔬菜，以確保獲得所需的營養，蛋白質有助於維持肌肉和韌帶。
最後再給媽媽們排排雷，要改善胸下垂要用正確的方法，以下兩個坑，不要掉。
①木瓜不豐胸
很多人相信木瓜（木瓜酶）能豐胸，但東西吃進肚子裡，被胃蛋白酶分解後，很難會作用到胸部，除了木瓜，還有什麼椰汁、豬蹄、豆漿等，也都不能豐胸。
②按摩改善不了胸下垂
胸部不能亂按！！乳房內部組織，就像一串葡萄，乳腺組織從乳頭的一級導管到乳腺小葉各腺泡，就像很多串葡萄組成的半球器官，葡萄枝是導管，葡萄是腺泡，
腦補一下，所謂的“按摩乳房”，不是愛撫水蜜桃，而是捏葡萄，這也說明乳房按摩要科學、合理、安全、遵循專業人士的指導，一通亂按會把葡萄捏壞的！
同時按摩是會增加乳房周圍的血液迴圈，可以讓周圍的淋巴系統更通暢，但想要按摩豐胸、改善下垂，就有點期望過高了，特別要警惕胸部精油按摩。
最後想對所有媽媽們說：
對於胸部下垂無需過於擔心，在斷奶6個月左右，脂肪將逐漸取代乳房中的產奶組織，乳房的狀態會變好！
不要給自己太大壓力，無論旁人怎麼說，對寶寶來說，你都是最好、最美的媽媽！
參考文章
https：//www。breastfeeding。asn。au/bfinfo/exercise-and-breastfeeding
https：//kellymom。com/nutrition/mothers-diet/mom-weightloss/ 《英國那些事兒》 @CardiBArchive @孫銥