用料
主食 適量
果蔬 適量
肉蛋 適量
四十八天不重樣早餐的搭配
1。土豆雞蛋餅+黃瓜+草莓
2。早餐雞蛋杯+蒸紫薯+海參+腰果
3。番茄面+青菜+海參+荷包蛋
4。青菜蝴蝶面+番茄炒蛋+海參
5。煎飯糰+煎牛小排+炒蛋+櫻桃番茄+草莓
6。飯糰+白煮蛋+糖醋櫻桃蘿蔔
7。紫薯蛋卷+紫薯粥+黃瓜
8。蒸地瓜+煎三文魚+蔬菜蛋餅
9。酸奶紫薯泥+茄子蛋餅+烤雞翅+蘆筍
10。牛小排意麵沙拉
11。蝦仁&金槍魚壽司+蒸蛋+魚子醬
12。三文魚蘆筍蘑菇意麵
13。番茄香腸吐司披薩+牛油果炒蛋+橙子+核桃碎
14。粢飯糕+涼拌白蘿蔔+白煮蛋+酸奶
15。青菜餅+蒸蛋+茄汁蝦球+柚子
16。吐司+三文魚+炒蛋+牛油果+櫻桃番茄
17。米飯雞蛋杯+魚子醬+金槍魚沙拉+牛奶麥片
18番茄雞蛋餅+南瓜粥
19。牛排+荷包蛋+紫薯包+糖醋櫻桃蘿蔔
20。肉丁花生豆乾拌蕎麥麵+荷包蛋
21。沙拉
22。咖哩蛋包飯
23。餛飩皮披薩撻+火龍果
24。粢飯糰+紫菜蛋湯
25。菜粥+牛肉鹹蛋撻+橙子
26。煎蛋吐司+櫻桃蘿蔔+苦菊+火龍果
27。草頭餅+蒸地瓜+白煮蛋+每日堅果
28。吐司+魚子醬+牛肉腸+炒蛋+海參+黃瓜+每日堅果+橙子
29。紫菜包飯+苦菊+櫻桃番茄+每日堅果
30。煎牛小排+網狀蛋餅+牛油果
31。蕎麥麵蛋餅+每日堅果+橘子
32。苦菊盒子+每日堅果+獼猴桃
33。飯糰+涼拌櫻桃蘿蔔+蒸蛋
34。牛肉丸子+意麵+黃瓜
35。南瓜餅+雞腿肉+番茄黃瓜水牛芝士迷你三明治+每日堅果
36。燒賣+沙拉菜+白煮蛋
37。紫甘藍花捲（略醜）+煎牛小排+炒時蔬+蒸蛋
38。紅燒雞娃娃菜湯麵
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39。粢飯糰+紫菜蛋湯+生菜
40。西葫蘆蛋餅+吐司+沙拉菜+牛油果+每日堅果
41。菜粥+自制午餐肉
42。淡饅頭+海參小米粥+荷包蛋+黃瓜+藍莓
43。燒賣+饅頭+三明治+大頭蝦+梨+甜點若干
44。南瓜餅+香菇西蘭花炒蛋+海參
45。雞胸肉沙拉
46。黑芝麻醬拌義大利麵+烤雞翅+白煮蛋
47。自制午餐肉+番茄+雞蛋+菠菜=可麗餅
48。炒飯+番茄蛋湯
