這段時間各地都襲來了一波又一波的寒潮，入冬後疾病多發，家有萌娃不僅要注意給孩子增衣保暖，還要讓寶寶快速提高免疫力，避免遭受疾病的侵擾。
冬季是進補的最佳時期，能夠為抵禦嚴寒補充能量。食補勝過藥補，讓孩子多吃這“三白”，是增強免疫力的關鍵。
1、白蘿蔔
老話說“冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方”，白蘿蔔同樣是冬天的應季蔬菜，白蘿蔔本身含有的芥子油和粗纖維具有促進消化，順氣化痰，開胃健脾的功效。
將白蘿蔔和梨子同煮，可以消痰去火，緩解冬季乾燥引起的不適。白蘿蔔和羊肉、魚肉一起燉煮，可以在滋養肝臟、補氣益血的同時，緩解油膩。
2、懷山藥
冬季，溫養補氣的懷山藥正當時，口感乾麵香甜還有豐富的營養。懷山藥含有澱粉酶、多酚氧化酶等物質，能健脾益胃，使脾胃健運，增強人體的消化、吸收功能，增進食慾，增強體質，對食慾不振、小兒厭食、消化不良、腹瀉有很好的調理作用。
可以蒸著蘸糖或者蜂蜜吃，也可以和羊肉、牛肉、或是銀耳、紅棗一起燉煮，孩子都喜歡的。
3、銀耳
銀耳富含優質蛋白質，多種氨基酸、維生素、礦物質，營養價值很高，具有滋陰補腎、補氣和血，補腦提神的作用。銀耳中除了富含膠質，還有大量的多糖類，像海藻糖、多縮戊糖、甘露糖醇等肝糖，能有效增強孩子免疫力。
銀耳具有清熱、潤燥、解毒護肝等功效，兒童出現上火症狀時，可以適量的食用銀耳，對於降火有一定幫助。
需要注意：
1、銀耳給小孩吃的時候，要儘量做成湯類或是各種粥類，而且要將銀耳煮熟爛，以便很好的吞嚥和消化。
2、銀耳雖然好處多多，但是也要適量食用，一次性食用過多，兒童的腸胃消化功能還比較弱，會容易出現消化不良的現象。
3、一歲以前的寶寶不宜吃銀耳，因為寶寶吞嚥功能和消化功能都還沒有完善，而銀耳不容易煮爛，不利於寶寶吞嚥。
日常保健穴位
一、膻中
膻中穴為任脈腧穴，與氣海穴共主人體一身之氣，故而可用於人體所有與“氣”失調相關的病症中。膻中穴很好找，兩乳頭連線中點就是。大家日常總會因為各種各樣的不順心的事而生氣，中醫認為“怒傷肝”，生氣不僅傷肝，還會影響身體氣機的正常執行，出現諸如頭痛、胸悶胸痛、胃痛、肚子痛、心悸心慌等諸多不適。這時不妨按摩膻中穴。膻中穴有理氣活血通絡、寬胸理氣、止咳平喘的功效。按摩膻中主要用於胸痺心痛、心悸、心煩、呼吸困難、咳嗽、氣喘、呃逆等心肺疾病。
操作方法：用中指端垂直按揉，每次揉 50～100 下，每天早晚各按揉 1 次，力度不用太大，以感受到酸、脹、痛即可。
二、足三里
在人體的 360 多個經穴中，具有保健養生作用的首推足三里穴，因此它也被人們稱為“保健穴”和“長壽穴”。此穴位於人體小腿前外側，外膝眼下三寸（大概手掌平放時四指合併的長度）的位置。足三里穴有健脾和胃、扶正培元、祛病延年的功效。經常按壓足三里穴能調節胃液分泌，增強消化系統的功能，並能提高人體的免疫功能、延緩衰老。故古人有“常按三里穴，勝吃老母雞”的說法。按摩足三里穴主要治療的疾病有：胃痛、嘔吐、呃逆、泛酸、噯氣、腸炎、痢疾、便秘、胃或十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、肝炎、膽囊炎、膽結石、腎結石絞痛等，此外對糖尿病、高血壓等也有輔助治療作用。
操作方法：垂直用力，向下按壓，按而揉之。其餘四指握拳或張
開起
支撐作用，以協同用力。讓刺激充分到達肌肉組織的深層，產生酸、麻、脹、痛和走竄等感覺，持續數秒後，漸漸放鬆，如此反覆操作15分鐘即可。
三、四關穴(合谷穴、太沖穴)
四關穴即合谷穴、太沖穴的總稱。合谷穴位於第 1、2 掌骨之間，也就是俗稱的“虎口”。太沖穴位於足背第 1、2 蹠骨之間。合谷穴與太沖穴都是人體的重要保健穴位，兩穴合稱為“四關穴”，意即人體生命的關口。
合谷穴是人體的一個止痛要穴，對於牙齒疼痛、牙齦疼痛、三叉神經痛、腹痛、痛經等均有很好的止痛效果。另外，中醫上講“面口合谷收”，因此面部神經麻痺、口眼歪斜、青春痘、眼睛疲勞等都可以選合谷穴。
太沖穴屬於足厥陰肝經，肝是主管疏洩功能的，也就是主管人體氣機的通行，是主氣的。太沖穴可調理氣血，治頭暈目眩、中風、疝氣等。
合谷和太沖同時按揉，中醫上叫“開四關”，由於合谷、太沖分別屬於陽明大腸腑經和厥陰肝經，兩者一陰一陽，一腑一髒，相輔相成，善於通調人體全身氣血，對於高血壓患者及易生悶氣、發脾氣的人群有較好的通調作用。
操作方法：指關橫紋對準虎口，下按，拇指落下處就是合谷穴，用指關往下點揉的方式每次按揉50～100 下，每日2次，太沖按揉方式與合谷相同。
注意：本組穴位刺激下會引起子宮收縮，孕婦慎用！
四、三陰交
三陰交穴，位於小腿內側，足內踝尖上 3 寸（約四根手指橫著的寬度）。是人體足太陰脾經、足少陰腎經、足厥陰肝經三條陰經相交匯的部位，故名三陰交。此穴對於婦科疾病甚有療效，但凡經期不順、白帶異常、月經過多或過少、經前綜合徵、更年期綜合徵等，皆可治療；又因此穴乃三條陰經交會之處，因此應用廣泛，除可養血健脾外，也可調肝補腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。
三陰交主治脾胃虛弱、消化不良、腹脹腸鳴、腹瀉、月經不調、崩漏、帶下、閉經、子宮脫垂、難產、產後血暈、惡露不盡、遺精、陽痿、水腫、小便不利、遺尿、膝腳痺痛、腳氣、失眠、溼疹、蕁麻疹、神經性皮炎、高血壓病等。三陰交也是是治療男子性功能障礙最常用的穴位之一。因此，經常用手指按摩此穴可增強男子性功能。
操作方法：每天晚上9～11點，三焦經當令之時，按揉兩條腿的三陰交各15分鐘。
五、湧泉
湧泉穴，位於足底前部凹陷處第 2、3 趾趾縫紋頭端與足跟連線的前 1/3 處，為腎經首穴。中醫古語說：“若要身體安，湧泉常溫暖。”每日堅持推搓湧泉穴，可使人精力旺盛，體質增強，防病能力增強。據統計，推搓湧泉穴可以防治老年性的哮喘、腰腿痠軟無力、失眠多夢、神經衰弱、頭暈、頭痛、高血壓、耳聾、耳鳴、大便秘結等五十餘種疾病。
操作方法：每天晚上7～9點，腎經當令之時，按揉雙足底湧泉穴各15分鐘。可同時配合搓揉足趾，以雙足發熱為佳。