Hello！精進者，我是坤坤
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今日這篇文章是2022年第
05
篇文章
如何判定一位女性是否愛自己，我最近的感觸則是：
是否關注自己的生理期，關愛自己的身體。
劉津姐在《生命藍圖》中有這麼一段話，闡述如何愛自己：
當你好好愛自己，把自己照顧得好好的，讓自己的人生豐富多彩，那麼周圍的人反而會被你吸引，爭相照顧你、愛護你，上演“你值得被愛”的劇本，怎麼還會讓你受苦呢？
可以反思一下你是否足夠愛自己，比如：你是否捨得給自己花錢（當然不要物慾氾濫，買一堆沒用的東西），是否會好好享受生活，是否會經常看書、旅遊、健身，是否會經常和不錯的朋友聊天、分享，是否會討好自己，讓自己開心，是否懂得及時釋放自己的情緒……
劉津姐在書中談到的“愛自己”是心理上的一種關愛。而我想說，愛自己不僅僅是心理上的愉悅，還有身體上愉悅。
這裡的“身體上的愉悅”是身體舒服，沒有任何疼痛感和不適感。而生理期，則是氣血兩虧和因不良習慣患得“月經病”的女性非常難熬的時期。
月經，一種生理現象。在現在如此開放的年代，它已不是什麼羞於啟齒的事情。所以，今天我想發自肺腑的和一些姐妹們聊一聊這件事。對於很多女性來說，月經是一件讓人又愛又恨的事。它每個月來一次，如果按時駕到，心安理得；如果沒有及時駕到，就會懷疑是不是身體出現了什麼異樣。
如果你正在經受月經不適的困擾，現在我就將自己的親身經歷和自我調理的方子分享給你，希望它能讓你輕鬆度過每月的生理期。
愛自己，請關注生理期
女性是否愛自己，在月經期間就能看出來。因為如果在平時形成健康的生活習慣和飲食規律，注重調整自己的情緒，非痛經體質的話，月經期間會輕鬆度過。相反，很容易出現痛經、月經不調、月經量少等等症狀，對女性健康有著嚴重的影響。
引發痛經，有多種因素。要麼是遺傳母親痛經體質；要麼是因為患有其他慢性疾病，體質較弱導致；要麼則是不良生活習慣導致。
沒受過痛經的罪，沒在一次次痛經中長記性，也就不會下定決心去改正。只有在痛過了，受夠了，也就有意識去調整自己的生活作息、飲食習慣和情緒。除非，痛經真的沒把你痛趴下。
之前，我曾在朋友圈寫過一段話：
不要將情緒的掌控權交給他人，你患乳腺增生，沒人會替你挨疼。
同樣的道理，
不要將自己的健康交給各種慾望：貪吃冷飲、熬夜上癮，嗜好菸酒、精神壓力大。
如果你關注生理期，想讓自己輕鬆度過生理期，那麼就從愛自己開始。
如何透過愛自己，輕鬆度過生理期？
之前曾在幾個月的例假期間，頭疼難忍，只想趴著不起（因為實在是動彈不了）。當開始關注頭疼問題，進出中醫院時，才意識到，月經期間的頭疼是因為精神壓力大、氣血不足而導致。前後將近兩個月的中藥調理後，頭疼跡象減少。也是從那時起，關注生理期前中後的飲食和情緒，讓我現在可以輕鬆度過生理期。
接下來，我從自身在經期前、中、後三個時期實踐過的方法中，一一分享給大家。
經期前
經期前一週，屬於女性陽氣最旺階段。這個時期很容易受外界影響和自身情緒的影響，引發心煩燥熱、爆痘、脾氣大等症狀。
睡眠
：
此時，要保證睡眠的充足，讓自己睡飽、睡好，有一個充足的睡眠，對於好情緒有著至關重要的影響。
情緒
：
在這一週中，儘可能的穩住自己的情緒。做自己能做的事，做不了的事就交給他人去做。做一些愉悅自己的事情，比如：買束花送給自己、畫畫平穩自己的情緒、書寫文字排解內心的情緒、與朋友聊天等。
飲食：
飲食上，可以吃一些幫助經期排血的食物，喝一些疏肝排毒的飲品。比如：山楂、米酒、茄子、玫瑰桑葚茶。
運動：
運動上，可以按照自己的節奏來，沒有什麼禁忌的運動。
經期中
經期中的一週，屬於女性陰氣為主，陽氣漸弱的階段。此時很容易產生情緒低落、想睡覺、痛經、畏寒、有血塊等症狀。
這一週中，要像對待孩子一樣去對待自己，因為此時的你最虛弱、最需要關愛。
這一週中，記住幾個關鍵詞：
吃清淡、睡飽覺、心氣和、舒緩排壓
睡眠：
保證睡飽，睡好覺，這在什麼時候都是關鍵。
情緒：
由於這一週的身體處於一個非常虛弱的狀態中，越動氣對排血越不利。所以，儘可能的讓自己保持心平氣和，如果實在是覺得不開心，那就去做讓自己開心的事。
飲食：
由於這個階段身體處在排淤血的狀態中，也就是清理身體中陳舊的血液和子宮代謝所產生的物質，身體在自動清理多餘物質時，暫時先別給身體施加壓力（各種補品），讓身體輕鬆地排出瘀血。所以，多吃一些健脾胃、清淡好消化的食物，少吃大補的食物。比如：清淡的各種粥品、好消化和營養的蔬菜、豆製品、雞蛋等。
運動
：
這個階段，可以跟著keep或者趁早上的生理週期運動做一些舒緩拉伸的動作，keep上有很多生理期運動，最近兩個月都在做，很有用。
一是有助於排出淤血；二是日常保持運動習慣，生理期做簡單的拉伸訓練，給到了自己小成就感和滿足感。所以，生理期如果沒那麼很痛苦的情況下，建議去做舒緩的拉伸動作。
經期後
經期結束的一週，屬於氣血最虧時，也是減肥和美容的黃金期。此時，要補血補氣，適當的補充蛋白質。
睡眠
：
不多說，一樣要睡好覺。（現在我越來越重視睡好覺這件事了，所以，我也建議你們重視睡好覺。）
情緒
：
繼續愉悅自己，因為此時陰氣較勝於陽氣。所以，要主動給予自己樂觀和快樂。
飲食
：
經過一週的氣血洗牌後，身體處於一個虛弱的狀態，這時，補血補氣的補品可以排上用場了。比如：紅棗茶、鴨血粉絲湯、爆炒羊肉等。
運動
：
由於此時身體處於剛剛洗牌後的狀態，這時，做一些加快新陳代謝的運動，會有利於減脂效果。
最近三個月，根據自己的各種養生調理，發現，身體真的變了。那時每月一次生理期，頭疼二十多天，生理期間對任何事情和人沒有興趣，只想臥床不起。當我過上了養生生活後，頭疼沒那麼厲害，生理期輕鬆度過，情緒也變得平和很多。
總結，則是：
· 睡足覺，別因別人說啥就是啥，要根據自身的情況，選擇睡多久，別逞強，也別賴床；
· 保持平和的情緒，有負面情緒，就去排解，去做讓自己開心的事；
· 飲食上要注意，別在身體不需要補品時，狠狠補，在需要的時候，吃清淡，劃重點：不要喝冷飲；
· 保持適當的運動，經期間，適當做一些拉伸運動，有助於排瘀血；
· 不要著涼，尤其腳底和腹部；
· 長期養生（規律的作息、健康的飲食、排解情緒緩解壓力、不抽菸喝酒）。
正在受生理期不適而困擾的姐妹們，先去想想自己是因為什麼而引起的不適感，然後再對症下藥，這樣更有助於自己解決不適感。
愛自己，是一輩子的事。解決生理期不適問題，其實在調整身體的節律，飲食的規律，情緒的穩定。而這些，不只是生理期要注意的，而是一輩子要保持的。
所以，愛自己是終身浪漫的開始。而關注生理期，則是愛自己的一個突破口。
願你走在愛自己的路上！
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我是坤坤
一個喜歡讀書、寫字、從事設計的姑娘
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