脖子前傾真的非常❗️影響我們的體態［哭惹R］整個人看起來不僅沒有氣質，還略帶猥瑣［可憐R］並且會造成雙下巴，下頜線模糊等問題‼️所以這種問題怎麼能出現在各位美女身上，堅決並且知道大家很忙，所以總結了簡單有效的辦法來提升氣質［贊R］［贊R］
我本人小時候一直到初中都有比較嚴重的脖子前傾，並且脖子略長，所以側面看起來超級明顯［哭惹R］後來學習舞蹈➕上特意做一些改善的方法，現在脖子前傾已經有很大改善啦［偷笑R］［偷笑R］總結出以下5點親測有效，希望對大家有用［贊R］
1️⃣靠牆站。每天十分鐘，這個方法很多人都在推薦，包括我自己每天也有在堅持。所以他是真的有效❗️（做的時候把頭髮披下來，讓頭，肩，背，腰四個地方貼牆）大家可以在飯後，看電視的時候做，時間一會就過去啦［偷笑R］據說還可以減肥哦❗️
2️⃣開肩。這個動作是學舞蹈時必做的一個動作。開完肩後會感覺後頸和肩那一塊很舒服［贊R］每天做3組❗️（詳細見圖2）
3️⃣壓肩。這個動作可以讓你快速改善體態。先放鬆肩膀，然後向後轉肩，轉肩同時頭有意識的向後，下巴微收。每次轉到第四步時保持10秒❗️做5組（參考圖3）
4️⃣手扶後頸向後仰頭。這個動作隨時隨地都可以做，每次玩手機，寫作業，看電腦後放鬆的小方法，有利於緩解後頸緊張❗️（參考圖4）
5️⃣最後一條❗️也是最重要的，長時間久坐玩手機的小夥伴要注意了️當你玩時你的脖子會不自覺的向前探脖，所以這時，你要儘量把抬高，讓手機去找你的臉。或者趴著玩［偷笑R］［偷笑R］
最後強調️一定要堅持堅持！什麼事情都是一步一步來，心急吃不了熱豆腐，當你的身體形成一種習慣後，你的體態自然會變好❗️只要堅持！脖子前傾那就不是問題氣質也會upupup［贊R］
如果大家覺得有用的話，請給我小心心️［飛吻R］［飛吻R］ @美體制造局 @生活研究所 @薯隊長