如果你經常打嗝、呃逆，腹脹，食慾不振，消化不良，那就快來練習“熊戲”吧！
大家都知道“外科聖手”——華佗發明了麻沸散；那你知不知道華佗的另一項發明“中醫廣播體操”——五禽戲呢！？
中醫學對“五”這個數字還是很有感情的，比如木火土金水“五行”，酸苦甘辛鹹“五味”，筋脈肉皮骨“五體”，肝心脾肺腎“五臟”……
五禽戲，便是華佗根據中醫學、五行理論創立的。其中，虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）“五禽”分別對應著腎、肝、脾胃、心、肺“五臟”。
練習“熊戲”便可鍛鍊相應消化系統功能，對於吃完飯就躺下休息，或吃完飯就坐電腦前工作的職場人士非常友好。
練習熊戲，要掌握熊穩重、沉緩的動作特點。“粗守形，上守神”，最重要的是“守神”，也就是集中注意力。
專注
熊戲由兩組動作組成，
1、熊晃
影片載入中。。。
做這個動作時，要將注意力集中在腹部。透過上身的運動帶動雙“熊掌”沿臍中作圓周運動。
還有一點就是做熊晃這個動作是臀部以下不能動，完全是由腰腹部的力量帶動上身做運動。
這個動作做得好了，你能感受到腸胃會隨著你上身的動作而作運動，起到促進胃腸蠕動的作用。
2、熊運
影片載入中。。。
這個動作有幾個要點。
第一，抬腳的時候，發力要靠身體側面的力量把腳拉起來。而且要勾腳腕，不能讓腳面耷拉下去。
這樣符合動物熊的動作特點，同時能鍛鍊到腹部側面的肌肉，從而促進腹內腸胃等臟器運動。
影片載入中。。。
第二，腳落地的時候要平著落地，而且要擲地有聲，這符合熊沉重、平穩的特點；
同時，平腳落地時全身的重量、氣機下行，符合消化系統“以通降為順”的中醫生理特點。
只有胃腸之氣下行，我們才能不打嗝、不呃逆、不積食，排氣通暢。
第三，雙臂前後擺動，重心前後移動的過程。
這個過程一定要把注意力集中在髖部，透過髖部的旋前和旋後動作帶動雙臂和頭部。
同時髖部的旋前和旋後會帶動腹內的大腸小腸做運動。
我做這個動作時，經常會感覺腹部和背部陣陣發熱，好似有一股股暖流透過，做幾遍完會出一身汗，有時會伴有腹內陣陣雷鳴（腸鳴音），無比舒暢。
而且練習五禽戲不需要專門的空間，在辦公室或一張桌子的空間就可以練習。
最後宣告一點，我做的動作都不是很標準，想要做出來好看或參加表演，可以去看國家體育總局的標準動作。
我奉行的是黃帝內經所說的“粗守形，上守神”，把形態動作大體得做到，重點放在核心要義——強身健體、預防疾病上。
脾胃乃後天之本，中醫有“內傷脾胃，百病由生”的名醫名句，而且脾胃病三分靠治，七分靠養。
正所謂有病治病，無病強身，真心希望大家練一練啊。（有嚴重的胃腸疾病還是以就醫為主）
尤其是職場人士們，快關上辦公室門，“熊”起吧！［靈光一閃］［靈光一閃］［靈光一閃］
