9月29日，今天是世界心臟日，心臟病在人類疾病譜中名列第一，是威脅人類健康的“頭號殺手”。世界範圍內每年有1700萬人死於心臟病。目前我國心血管患者約為3。3億，每20秒鐘就有一人死於心血管疾病。
心健康很重要，以下是保護心臟的7個小貼士：
戒菸保護心臟健康
我們都知道吸菸對肺不好，其實它還增加心血管疾病的風險。事實上，吸菸引起心臟病死亡的人數遠超過由吸菸引起肺癌死亡的人數。
控制血壓和膽固醇
經常進行血壓和膽固醇的檢查，中國成年居民中，約三分之一患有高血壓，高血壓會損傷心臟、血管和腎臟。高膽固醇可能誘發嚴重心臟疾病，膽固醇越高，危險越大。按照醫生的建議，透過飲食、運動和藥物治療控制血壓和膽固醇。
控制體重
控制體重對於控制心血管疾病很重要，如果超重就需要減肥。在營養師和醫師的建議下少吃多運動，透過健康的方法減肥，才能使心臟更健康。
攝取健康均衡的飲食
以粗糧為主食，像全麥、糙米； 多吃新鮮的蔬菜和水果； 選擇低脂食物，並少吃動物性脂肪； 少吃肥肉，以魚類、豆類來取代； 避免喝太多酒； 要降低鹽的攝取。
適量運動
讓適量的運動成為生活的一部分。研究發現每天 30 分鐘的快走，會降低一半的心臟病的風險。其實，運動會增加心肺功能，促進血液迴圈，對身體各部分的生理機能都有幫助，且運動也是最有效的緩解壓力的方式，對心理衛生也有助益。
控制好糖尿病預防心臟病
糖尿病是誘發心血管疾病的另一個重要危險因素。事實上，患有糖尿病的人心臟病發作或中風的風險是正常人的兩倍。糖尿病患者心臟病發作往往更嚴重。控制你的血糖水平，可以使您的心血管更健康。如果你患有糖尿病，在相關的醫生的建議下，透過均衡的飲食和運動控制它。
維持規律的生活，保持心情舒暢
因為作息不規律、熬夜、精神緊張對心臟、對免疫力、對生理機能都有不良影響。保持心情舒暢，避免情緒激動。
