事實證明，透過“輕斷食+最慢跑”，在短時間內是能夠達到平穩減糖降脂的效果。這是發生在我自己身上的真實體驗。
很多時候，養成一個好習慣都是被逼出來的。就我而言，我能夠研究減重降脂、改變生活習慣，就是從去年底單位組織體檢引起的。
一向自認為身體很健康的我，體檢結果卻是明顯的“三高”：高血糖（達到確診糖尿病標準）、高血壓（接近臨界點）、高血脂（甘油三脂和總膽固醇都超標）；體重77。6kg，身體質量指數BMI為26。5（我的身高應不高於23為標準），脂肪率24%（理想脂肪率為17%）、內臟脂肪等級13級（標準等級應不高於10。0級），中度脂肪肝，等等。
這樣的指標，不僅僅明顯超重啦，更提醒我——糖尿病、心腦血管疾病、腎病等疾病已經成為我未來生命質量與健康的最大現實威脅！
下圖是今年3月8日用某牌智慧體脂稱測量的體質資料，也就是從這一天開始，我透過自我健康管理“輕斷食+最慢跑”的方式，啟動了減重降脂健康行動。
這是開始減重降脂時的初始資料
生活方式的改變帶來了身體體質的變化，我相信我們自己的身體是不會說謊的！
下圖是經過14周的自我調整，6月5日的體質資料：體重69。95kg，BMI指數為23。9，脂肪率已下降到21%，已經進入達標線了。其它指標除內臟脂肪等級外，基本恢復正常水平。現在僅剩下內臟脂肪等級未達標，但也下降到11。0級，還需繼續努力啊！
這是截止上週末的體質資料
從今天開始，我將每天進行更新，與您一起分享，在改善身體體質、培養健康生活方式上的體會！
關注我，我們一起擁抱幸福生活！