不管是大美女還是小美女，只要是有自己獨立思想的女人，就沒有不對自己身材在意的，所以小編身邊總是不缺少正在減肥或者準備要減肥的女性，而減肥的法門也是五花八門，吃減肥藥的、水煮青菜的、不吃飯的，還有雜七雜八所謂的酵素什麼的亂七八糟的減肥產品的，要說這些到底有沒有效果，小編不好一言定之，但要說減肥期間需要注意什麼，小編倒是可以跟諸位嘮叨嘮叨。其實不管是要減肥的人，還是說咱平常人的飲食，特別是上了歲數的，飲食都最好遵循少油、少鹽、少糖這三少原則，然後平時再適當的鍛鍊，常吃一些養生食品，這樣的健康飲食堅持下來，也就能夠擁有一個健康的體魄，減脂期間常吃它，解饞不長肉，健脾益胃抗衰老，美容護膚腰肢細。
小編之前也是有過減肥很多次的經驗的，當然也從閨蜜朋友那得到了很多行之有效的建議和方法，譬如說像8月這樣炎熱的天氣，平時的冷飲之類的啊，最好是不要多吃，對身體並不好，還有很多人在這種天氣喜歡喝冰可樂、冰奶茶、冰雪碧之類的冰飲，但這些其實含糖量都很高，包括一些小零食之類的，世界衛生組織推薦每日攝入的含糖量在50g之下，年紀越大則越低，但一瓶500ml的可樂含糖量就超過了50g，你辛辛苦苦節食了好幾天，一瓶可樂就把成果給毀了。還有很多小夥伴說少油少鹽，那就不吃肉，吃水煮菜唄，確實，水煮菜油鹽是少了，但你能堅持幾天，還有要營養均衡，光吃蔬菜可滿足不了機體需求，其實減肥要忌口大家都知道，但也不是一味的吃素就能解決的，只要搭配合理，烹飪方法得當，讓脂肪含量低，蛋白質和各種營養元素都齊全，未必就不能吃肉了，拿“它”當主食，閨蜜隔三差五吃一次，增強免疫力，腰肢纖細。
【果蔬雞肉餅】
食材：雞胸肉500g、玉米50g、西蘭花小半個、胡蘿蔔50g、鹽適量、食用油適量、白砂糖少量、生抽適量、蠔油適量、生抽適量
做法：1、新鮮玉米先用飯鍋或者蒸鍋給蒸熟了，然後自然晾涼剝下來適量的玉米粒兒備用，西蘭花淡鹽水浸泡5分鐘左右後清水洗淨，瀝乾水分後切成小顆粒狀，胡蘿蔔洗淨後同樣切小顆粒兒，雞胸肉呢，清水洗淨瀝乾水分；
2、如果家裡有料理機的，就用料理機將洗淨的雞肉攪碎成肉泥，如果沒有，就用家裡的菜刀將雞胸肉切片切條切粒後慢慢剁成肉泥，將雞胸肉泥放入一個合適的容器裡，然後調入適量的食用油、生抽、蠔油、老抽、鹽和少量的白砂糖，老中醫手法攪拌均勻；
3、調好味道的雞胸肉泥裡再次加入胡蘿蔔粒兒、西蘭花小顆粒和剝下來備用的熟玉米粒兒，然後用筷子或者其它的工具將它們給攪和均勻了；
4、混合好的肉泥用戴著一次性手套的雙手揉搓成幾個大小均勻的圓形，準備好不粘平底鍋，底部倒入適量的食用油，油熱後下入圓形肉泥，鏟子稍稍壓一下整理下形狀，小火煎至金黃後翻另一面煎至金黃，再用筷子或其它器具夾起來將肉餅邊緣煎至金黃即可裝盤享用了。
小貼士：採用什麼蔬菜拌進雞胸肉泥里根據自己的口味來選擇；調味料的多寡小編寫的都是適量，也是根據食材多少和個人的口味適量增減的；雞胸肉可以用料機裡攪碎也可以用刀剁碎，用刀剁的口感會彈牙一點；煎果蔬雞肉餅要全程用小火，不要煎糊了。
雞胸肉也是大部分減肥人士會選擇的一款肉類了，價格實惠，脂肪含量極低，蛋白質含量高，不過大部分情況下可能是水煮來的，就是水煮的吃沒幾次就完全沒胃口了，但是將它跟各種時蔬搭配做成雞肉餅，油鹽也並不多，不管是早餐還是晚餐，都非常的合適。