我小時候經常聽到身邊的大人教育我們說坐有坐像，站有站像。80後的朋友對於
“站如松，坐如鐘“相信大家都還熟悉，何謂 “站如松，坐如鐘”呢？ 意思就是站著要像松樹一樣挺拔，坐著要像一座鐘一樣端正。
可在如今的現代文明社會，‘’站如松，坐如鐘，行如風‘’已經離我們越來越遙遠了，隨之而來的體態問題越來越多，越來越嚴重。在各類公共場所都可以看到許多埋頭玩手機的人，全然不顧自己日漸僵硬的頸椎；辦公室裡，長年伏案工作的白領們，普遍都有不良的坐姿，更有甚者會導致自己的腰椎以及下背部疼痛的問題；還有隨處可見的“葛優癱”也是導致身體疼痛和不良體態的原罪， 身體疼痛和不良體態的問題，將成為現代社會的“軟殺手” 。
大家可以瞭解一下自己是否有以下一些問題？
1。 頭頸部，肩部姿勢異常，頭頸部後方和胸前部肌肉緊張，從而引起頸，肩，背部痠痛，胸骨部分疼痛，睡眠質量差，頭部疼痛等。
2。頸椎曲度變小甚至消失，嚴重時甚至壓迫頸椎之間的神經，從而引起頭痛和手臂麻木，這些問題是由於壓迫穿行於頸椎間的椎動脈和神經，導致腦供血不足而出現的頭暈。
3。含胸駝背，胸腔容積減少，從而引起呼吸不暢，肺活量減少，運動能力下降。
4。現代最普遍的體態-圓肩。 圓肩這個姿勢看似正常、普通，甚至還有許多籃球愛好者故意做出 圓肩的動作來顯示自己的嘻哈風格。但是，你不知道的是圓肩姿勢會使橫膈膜處於緊張縮短狀態，造成對大動脈和腔靜脈的壓迫，使心臟工作負擔加重，從而引起心慌、胸悶等心臟不適症狀。
5。腹腔容量變化，影響消化和營養吸收，可造成便秘。
6。圓肩姿勢時肩外旋肌力量減弱，導致在肩關節外展過程中無法使上臂及時外旋會造成肱骨大結節與肩峰發生撞擊，擠壓岡上肌及肱二頭肌長頭腱，因而會出現要麼肩關節外展受限或者肩關節外展時發生肩峰下撞擊綜合症。
體態對青少年的重要性
體態對兒童青少年保持正確的姿勢，使身體正常生長髮育是非常重要的。 坐、立、行涉及到脊柱、胸廓和四肢。脊柱原來是直的，由於人類學會坐、立、行，因適應頭部、胸廓等重心壓力而形成三個生理性的彎曲。即：頸曲、胸曲、腰曲。
這些生理性彎曲隨著年齡增長而逐步鞏固。頸曲和胸曲約在7歲基本固定，而腰曲則在青春期才基本定型。在14歲前，脊柱之間充滿軟骨，月5歲開始鈣化，大約20歲左右脊柱才最後定型，因此在整個兒童青少年時期要注意預防脊柱彎曲畸形。 胸廓是由胸骨、肋骨、脊柱形成一個腔狀結構。
在兒童時期，所有的骨、軟骨連線處正逐漸鞏固，很容易受外界影響而發生變形，甚至影響內臟。 兒童和青少年正在生長髮育階段，骨組織的特點時水分較多，而固體物質和無機鹽成分較少，基本的骨組織是由富有韌性的結締組織纖維來組成，僅有很少的骨化板層結構，所以青少年的骨骼可塑性很大，容易彎曲變形。
兒童以及青少年保持正確的姿勢重要性
對於兒童青少年來說，應從小注意保持正確的姿勢，以利長好身體。
正確的坐姿是：抬頭，兩眼正視前方，軀幹挺直，兩肩呈水平狀，軀幹與大腿垂直，兩小腿與地面垂直或向前伸，兩足平放地面，使膝關節後面的肌肉、血管、神經不受壓迫，坐時感到舒適而又不易產生疲勞的感覺。 正確的立姿是：應使頭背、臀和腳跟在一條直線上，兩肩在同一水平上自然下垂，抬頭、挺胸、兩眼向前平視，腹部微內收，兩腳稍稍分開約兩拳距離，腳尖微向外斜，把全身重量落在兩腳的腳跟和外緣上。 正確的行姿是：為了維護身體的左右平衡，上身要保持端正姿勢，當右腳向前邁步時，左手同時向前擺動，身體重心向前移；當左腳向前邁步時，右手同時向前擺動，身體重心又向前移。如此反覆，兩腳腳尖，應該指向前方，不要向裡勾或向外撇。