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嗜鐵癮君子
剛剛
感謝悟空小秘書邀請！
節食減肥害人不淺啊！有多少人因為辛辛苦苦節食，忍飢挨餓瘦下來了，落下一身毛病！最後還反彈回去，這不給自己找罪受嘛！
你看這不，大腿和屁股面板鬆弛，難看了吧！
首先既然發生了，就不要難過了，心態放輕鬆，總會有辦法的呢！
讓我們先來看看造成面板鬆弛的原因主要有哪些？
1：皮下脂肪大量流失，面板失去支撐而松垂
2：支撐面板的肌肉萎縮，令面板也隨之鬆弛，常見於缺乏鍛鍊和老人
3：減肥後大量膠原蛋白流失，導致肌膚出現鬆弛老化
解決方法：
1：肌肉萎縮，我們就要透過力量訓練，慢慢的增加我們的肌肉含量，緯度大了，慢慢地可以撐起來面板，面板也就不會很鬆弛！也會更緊緻一些！
2：面板缺乏膠原蛋白，在很多人節食減肥期間，營養嚴重不足！現在我們要多補充營養，如膠原蛋白，維生素，蛋白質等！
多吃些富含膠原蛋白的食物，比如豬蹄、豬皮、魚皮、雞皮，另外小米粥上面的米油是最實惠的補充膠原蛋白的食物。
多吃水果蔬菜！
最主要的是不能挑食了！
3：多喝水
每天早上喝一杯白開水，它可以啟用肌膚表皮細胞的再生性，加速血液迴圈速度。每天的進水量不要少於1000cc，吃飯前喝水還可以控制食慾，效果會更好。
4：放鬆心態，冷靜下來
這一條是最關鍵的！面板鬆弛不是一天導致的，要讓面板緊緻也不可能一時半會就成功。我們要做的就是用放鬆得心疼和堅持正確的方法，一定會成功！
加油吧！不要氣餒喔！