過了十五，年就算是過完了，大家又該以飽滿的熱情投入到緊張的工作和學習中了。最近西安一直是陰雨天，不知道你那裡天氣是怎樣的呢？不管是什麼樣的天氣，都不要影響我們積極熱情的心態，今天就讓我們一起用狂野式讓身心“撥開雲霧見天日“，迎接即將到來的春暖花開吧！
來吧，我們先看看什麼樣的體態可以稱作“猥瑣”體態呢？
如圖所示，兩個×號體態都可以成為不同程度的“猥瑣”體態了。還是那句話，體態影響身心。先影響美觀，不挺拔、不優雅；後影響心情，如“猥瑣”的勾肩駝背久而久之會帶來壓抑、沉悶、消極；最後，體態影響健康，脊柱的變形，肌肉的失衡，慢慢形成病態身體序列，疼痛不請自來。
在蘊藏著無限生機的春日來臨之際，不如就一起用瑜伽的方式來尋找改善自我體態的契機吧！
今天分享狂野式的練習序列，就能很好的幫我們走出“猥瑣”體態，撥開雲霧見天日！
練習步驟：
1.下犬式，建立正確的手腳間隔，並舒展腿和脊柱。
2.蜥蜴撐臂，左腳放左手外側，外旋45度，雙側大腿發力，骨盆穩定，雙手握拳放肩下方。
3.蜥蜴開盆，落後方膝蓋，雙手抱肘，延展肩膀，讓骨盆不同方向地開啟。
4.金剛後仰，下犬後落膝蓋，併攏，卷背向上直立，手握拳放腳後同肩寬，開啟胸腔向上，收腹，靈活脊柱後彎能力。
5.側撐，右腳放左腳後，身體側方位支撐，保持一個平面，下方肩膀穩定上提，核心有力。
6.進去狂野式，到側撐後，右腳屈膝收放在臀部後側，推骨盆向上，推胸口展開，右臂離地向右耳前方伸展，儘量使胸口骨盆臉頰面向上方，狂野式。
慢慢收回回到下犬，之後換側練習！
影片講解如下：（請大家務必降速練習）
影片載入中。。。
來看看，狂野式序列可以幫我們撥開哪些雲霧呢——
1。擴胸展肩，矯正含胸駝背，矯正的同時由於心輪舒展向陽而能解除抑鬱、憂慮。
2。提高四肢的支撐能力，緊緻四肢線條。
3。對角線的伸展中很好的矯正後背前胸，包括核心區的肌肉失衡，矯正脊柱側彎、高低肩、骨盆扭曲傾斜，修正體態。
4。綜合性很高的後彎體式，有效幫助後背以及臀部增肌塑形。翹臀練習的好方法！
5。人體三脈疏通，持續練習幫助提高免疫力，調理經絡。
6。當然，在我們的練習中，它還在無時無刻的幫我們靈活脊柱、增進骨骼、肌肉的協調力。
注意：不必在意自己第一次能把身體推得多高，瑜伽的意義在於你練習的累計時長，每次練習去體會身體每個細節的變化，感受腹股溝、胸腔、頸肩的舒適伸展，保持動作中感受自己穩定的呼吸，並不斷提醒自己腹部核心肌肉緊緻有感。這樣的練習才是正確的練習哦！
狂野，有如名字，趕走閉鎖，驅散陰霾，你的潛在能量，如瀑布、如奔流、如花之狂野無束縛的綻放！
願習練過後，我們能體會這身體的不斷最佳化，體會內心明顯的樂觀，明顯的舒適，迎接春天裡精力充沛和越來越好的自己！
樂於分享，歡迎關注，感恩同路！
