圖片來自網路
減肥不就是管住嘴，邁開腿嗎？
每個人都會說，但每個人都會做嗎？
管住嘴多簡單啊！
看看小A 怎麼做的？
圖片來自網路
假設：小A 身高155cm，體重60kg，女，輕體力勞動，超重
要減肥，那就吃少一點吧！
小case，小A 信心滿滿給自己設定了一個減肥餐，是這樣的：
圖片來自網路
嘴是管住了
，體重也確實減了，自我感覺良好
可是堅持不了幾天，餓得口水直流，太難了
圖片來自網路
你是不是也曾經這樣“虐待”過自己？
那如果是營養師給小A做的餐譜
營養師眼中的管住嘴，控制飲食，應該是怎樣的呢？
噹噹噹！
哇！這個食譜那麼豐盛！
你確定是減肥餐嗎？
當然是呀！
從三餐食物的量來說，不算少，七八分飽妥妥的。重點，重點是
食物非常豐富多樣化
，滿足你對食物的需求，而且優質蛋白質佔比非常的高！這更有利於大家在特殊時期提高免疫力，維持肌肉又減脂啊，可是一舉三得呢。
科學減肥，不是把自己餓瘦餓的~
雖然說自己在家少吃了，肯定能瘦！
但是熱量缺口過大，也就變成了節食減肥了，若平時過度節食、挑食，就算你瘦了，但是伴隨著營養不良，掉頭髮，免疫力下降等，這也是不健康的！
最重要的是
你有可能以後再次減肥的難度就更加大了！
就變成了人人口中的“易胖體質”
圖片來自網路
這絕對不是你想要的！
圖片來自網路
過度的節食，大大的降低人體的肌肉含量。
要知道，人體的肌肉和脂肪的關係是很密切的。如果人體的肌肉量變得越來越少的話，體內的脂肪含量就會趁機侵佔我們的身體，想要減掉脂肪也就更困難了。其次，蛋白質缺乏會使肌肉鬆弛。由於沒有攝入足夠的蛋白質，身體只能分解肌肉以確保其需求，這就會導致肌肉張力減弱，肌肉的質量下降，關節支撐能力減弱。攝入蛋白質不足，身體需要更長時間來修復損傷的肌肉組織和關節。
總而言之，盲目的“管住嘴”，能減也是一時的，治標不治本，但是身體營養跟不上，也有可能落下厭食症，那就得不償失了啊。
聽營養師一句勸，不要盲目跟風，最好有專業人員的指導，科學減重，安全健康有效，你說呢？
圖片來自網路