乍聽起來，肩袖損傷好像非常的陌生，但在日常生活裡其實一點也不少見。它不僅容易發生在羽毛球、游泳等體育愛好者當中，絕大多數超過50歲的中老年人的肩膀疼痛，也都是肩袖損傷惹的禍。
但由於“肩周炎”、“凍結肩”等名詞早已深入人心，且發病人群同樣是50歲左右，都表現為肩膀疼痛和活動障礙，再加上過去人們對肩袖的解剖和功能並不瞭解，造成了肩周炎和肩袖損傷的診斷混用的情況。不單是老百姓，即便是一些基層醫生，只要見到肩膀痛的患者，都經常會作出錯誤的肩周炎的診斷。
其實，“肩周炎”是一個並不規範的名詞，醫學上的大名應該是“凍結肩”，主要是因為肩關節周圍組織的老化造成的，本質上是一種退行性病變，由於隨著時間的延長可以慢慢自愈，而且適當的活動能加快這一程序，所以長期以來，坊間便流傳著肩膀痛就要多活動的說法。
肩袖是肩關節周圍重要的動力結構，過度的運動或較大的暴力都可能造成肩袖組織的磨損，如果忍著疼痛繼續活動，超過了機體的自我修復限度，肩袖就會出現不可逆的損傷甚至斷裂，這時，肩袖沒辦法為肩關節提供動力，肩膀自然就抬不起來了。
那麼，怎麼樣才能更好的鍛鍊而不出現肩袖損傷呢？
實際上，老祖宗已經給了我們很好的答案：“物無善美，過則為災”，當運動強度合適時，機體的各項機能就能不斷的增強，而運動超過一定的機體承受限度時，就會出現運動損傷，反而影響到人體的健康。
近年來眾多的運動醫學專家所倡導的個體化的運動處方就是基於這樣的理念，即針對不同的人群，應該採用不同的個體化的運動方式和運動強度來進行體育運動；另外，運動時的正確姿勢和防護也是不可或缺的，比如俯臥撐：對場地和器材的要求不高，可以非常好的鍛鍊胸大肌和上肢肌群，但它對姿勢的要求比較高，不同的雙手撐地距離所發展的肌群並不一樣，如果急於求成，兩手分開太多時，不但不能很好的鍛鍊胸大肌，反而容易扭傷相對薄弱的肩袖組織。
如果是早期的輕度肩袖損傷，儘早制動肩關節，同時吃點藥物，做做理療康復，保守治療還是很有可能成功的。重度損傷使用肩關節鏡技術，只需在肩膀上打幾個筷子頭粗細的小洞，就能完美的修復肩袖了。