腸胃不好，不僅對健康影響巨大，各種美食也不能隨心所欲的吃，可以說十分痛苦了。不過，俗話說“胃三分靠治，七分靠養”，所以今天就給大家分享幾個養胃的小妙招！
1、飯後揉肚子
剛吃完飯可以先散會步，然後躺下或者坐著用手輕輕按揉小肚子，可以先順時針再逆時針，反覆揉多次，能很好的幫助消化，增強腸胃動力，腸胃不好的人應該常做。
2、穿合適的鞋
在中醫看來，腳是人體的第二個心臟，腳底密密麻麻的各種穴位，對應著身體的不同臟器，例如湧泉穴、豐隆穴、內庭穴、隱白穴、厲兌穴等，就能起到健脾益胃的作用，因此穿合適的鞋對腸胃也是有影響的，例如穿布鞋走卵石路就能起到按摩腳底的作用。
3、捏腿肚
小腿肚上同樣有很多穴位對應脾胃，例如足三里、足太陰脾經，按捏這些經絡所屬的穴位也有刺激脾胃的作用。
4、補充益生菌
腸道內有無數的細菌，分為有益和有害兩類，一旦二者之間的平衡被打破，就會出現一系列的腸胃道問題，而補充益生菌就能起到抑制有害菌生長、改善腸道環境的作用，例如：酸奶、乳酪、泡菜、腐乳都是不錯的選擇。
5、認真吃飯
很多人並不把吃飯當回事，其實這其中大有門道，吃飯不僅要講究時間規律，還要注意“認真”，這就是說，吃飯時不要談事情看電視，一心一意的細嚼慢嚥，這樣胃才能得到充足的血液供應，同時消化的壓力也不會很大。
6、食療
食療養胃雖慢，卻是效果最好的方法，都說胃七分靠養，其實這七分中又有“七分靠吃”，養胃的食物很多，例如：包心菜、南瓜、牛奶、菠菜、山藥等。
尤其是藥食兩用的
鐵棍山藥
，其富含能把澱粉轉化成葡萄糖的澱粉酶，十分利於消化，同時還有一定的降糖作用。此外鐵棍山藥富含煙酸、蘆丁等物質，常吃對健康的好處十分之多。
山藥最好的吃法並不是去皮蒸熟吃，而是直接帶皮經過破壁磨成粉，直接用水沖泡，不僅方便，還更利於吸收消化。十分適合腸胃不好的人早起和午後代餐，而6斤生山藥只能出產一斤山藥粉，可以說一杯香噴噴的山藥粉下肚就能產生強烈的飽腹感了。