薰風慍解引新涼，
小暑神清夏日長。
斷續蟬聲傳遠樹，
呢喃燕語倚雕樑。
俗語說“小暑大暑、上蒸下煮”，形象地概括了這一節氣高溫溼熱的特點。小暑是夏天的第五個節氣，表示季夏時節正式開始。
當然，這個時候各地的降水量也明顯增加，天氣時而悶熱，時而潮溼，“桑拿模式”即將開啟。
夏季出汗多，消耗大，再加之容易勞累，更不能忽略對身體的養護。起居作息也需做出相應調整，注意適當休息，減緩工作節奏。
最重要的當然就是避暑了。
小暑之後，盛夏酷熱降臨，這個時候人們很容易中暑。中午前後儘量減少戶外活動，出門最好打傘、戴帽子，避免長時間強烈日曬。
小暑時節，運動宜緩不宜劇烈，避免運動量過大、時間過長，注意多喝涼白開，出汗過多時可以在水中加少量食鹽，以維持體液中電解質平衡。
小暑水氣上升，要注意清熱解暑，健脾利溼，飲食以淡補為主，少吃辛辣油膩的食物。
談及小暑時節的降溫養生食品，就不得不提及藕了。清代時，蓮藕就成為朝廷的御膳貢品。而蓮藕當中的“藕”字更是因與“偶”字諧音而被民間認為具有“佳偶天成”的美好寓意。
一些題外話。
除了這些美好的象徵之外，蓮藕作為一種食品，還有著潤燥下火、清熱養血、消腫止血、健脾益胃和除煩安眠的功效，正是夏日消暑的絕佳清涼食物。
此外，暑溼時節，還要格外警惕腸道傳染病，注意飲食衛生，儘量不吃寒涼生冷的食物。飲食不宜貪多，適量即可，尤其是晚餐，千萬不可夜宵冷飲一起下肚。
倏忽溫風至，因循小暑來。
竹喧先覺雨，山暗已聞雷。
戶牖深青靄，階庭長綠苔。
鷹鸇新習學，蟋蟀莫相催。
