練了多年的太極拳，師傅卻總說你還沒去掉僵力，這讓很多太極愛好者非常苦惱。
其實要去掉僵力，並不是你想去就能去的。也就是說，如果練習不得法，就算你意識裡拼命要去掉僵力，也還是去不掉。
太極拳光用腦想不成，關鍵是要體悟，要學會用身體來思考。
練太極拳的朋友要學會用身體來思考，首先要認識自己的身體各部分在太極拳練習中的作用。
這就說到了太極拳前輩們常說的要“明三節”
何為三節？
從人的全身來說，人體全身有根節、中節、梢節三節之分。即：臂為梢節，身為中節，腿為根節。
而上述三節之中又各有三節。如臂之三節，即：手為梢節，肘為中節，肩為根節；（上）身之三節，即：頭為梢節，腰為中節，腹為根節；腿之三節，即：足為梢節，膝為中節，胯為根節。
認識了三節，就要明白圍繞這三節來練拳的道理。
太極拳有一句很重要的話，就是要節節貫穿，說的就是上述的各個“三節”要練出一種貫穿勁來，只有把所有的“節”都貫穿到一起，達到完整一氣，才可謂練成了太極拳的整勁。
有了整勁，你的太極拳自然就不是僵勁了。
《十三勢論》說：“其根在腳，發於腿，主宰於腰，行與手指。”概要說明了三節在太極勁形成中的作用，值得我們好好體悟。
這就要求我們在練拳時，一定要做到根催、腰達、梢發。透過這樣久而久之的三節貫穿的練習，就能達到全身節節貫穿，形成周身一家，從而達到一動無不動，松空圓活，去除僵力之目的。