減肥一直是大家特別關注的問題，很多人選擇運動方式來減肥，這是正確的，但除了運動，減肥一定要掌握正確的飲食方法，否則運動再多都是徒勞！
什麼是健康的飲食方式？我們都聽過這樣一句話：早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少。
所以，首先早餐要吃好，每天9點前吃早餐，一天三餐裡：一次碳水充足，兩次碳水減半（運動前的上一頓，碳水充足）。儘量吃熱的食物，對腸胃消化好，搭配流食的酸奶最好，牛奶的話要選擇脫脂的，牛奶不要空腹喝，否則會導致拉肚子等症狀。
麵包要選擇全麥的，因為含有大量的Bz族維生素還有纖維素。早餐一定要吃，否則對身體百害而無一利。
其次午餐要吃飽，但是儘量吃素食，烹飪的時候儘量少放調料，少吃甜食，富含大量糖分的水果也儘量少吃，午餐之後可以吃一根香蕉促進消化。
晚餐要少吃，可以吃得簡單點，可以選擇燕麥搭配水果，燕麥不含脂肪，不含糖高營養，還容易讓我們產生飽腹感，非常不錯。
白天要多喝水，特別是夏天的時候，容易出汗身體很容易處於缺水的狀態，因此要儘量多喝水，不要等到特別渴的時候再喝。
減肥茶不要亂喝，節食者喝烏龍茶，浮腫者喝薏仁茶，壓力大喝荷葉茶，節食者喝明決子，脹氣者喝大麥芽茶，消脂美白喝檸檬茶，積食喝普洱茶，護胃喝玫瑰花茶，清火喝菊花茶，油膩喝陳皮茶，食肉者喝山楂茶，利尿降脂喝酸溜根茶。
要管住嘴邁開腿，零食一定要戒掉，因為零食都是高熱量的食物。平常生活中可以多吃蘋果、芹菜、冬瓜和紅棗，這些食物對減肥都很有幫助。
減肥誤區：
減脂期間吃得太少，甚至不吃東西是極其錯誤的。因為身體在飢餓的狀態下，肌肉開始分解為身體供能。這意味著此時體重下降並不代表脂肪在減少，而是流失了寶貴的肌肉和水分。
逐漸身體處於代謝混亂狀態。頭暈、掉髮、精神不好、體質變差。身體為了保護自己，代謝率大幅度下降，反而會儲存更多脂肪。
少食多餐有助於促進新陳代謝，不僅可以減肥瘦身，還可以排毒養顏。如果一天之中，很長一段時間不吃食物，那麼你的新陳代謝速度會大大降低。
因為空腹會讓大腦認為身體在捱餓，那麼只能減少熱量消耗以延長身體肥肉（儲存的脂肪） 消耗速度。而少食多餐就是讓你胃裡一直有食物，從而保持新陳代謝的旺盛，起到促進減肥的作用。
所以，減肥期間正確的飲食方式，你學會了嗎？