今天你來了享受的可都是乾貨哦
現在都市裡的小哥哥小姐姐們
百分百都是新時代的低頭族
據專家介紹，在我們低頭時，前屈極限（下巴碰到胸骨的狀態）只能是45°。如果前屈幅度達到30°時，就可以影響到頸椎。如果頸椎長期處於極度前屈的異常穩定狀態，就會對頸椎造成傷害，而這種危害比看電腦還要高几十倍。
簡單來說
你的脖子後方是否開始又痠痛感了
每天是否感覺越來越累了
眼睛是否越來越乾澀了
每天坐著看手機腰部是否越來越疼了
那麼跟著小隱學做這四個基本動作
每天早晚各花半小時
效果你自己體會哦
1
雙腿切記併攏，臀部收住，頭部保持自然平衡與身體共成一線，均勻呼吸
（難點在於不要只用手肘，腰部用力撐起身體）
2
瑜伽輪可以根據你的脊柱輪廓做更好的調整，可以透過上下挪動瑜伽輪來舒展延長脊柱，在你做後灣時可以在瑜伽輪上找到一個靜態中心點支撐上半身。
3
從一個坐立的位置開始，把瑜伽輪放置脊柱下方，雙腳保持與瑜伽輪的位子不變，向前伸展雙手以及回抓頭部背後的瑜伽輪，這是伸展和開啟肩膀以及釋放緊繃的頭部，頸部以及脊柱的一種最佳方式
4
新手可先讓家人朋友輔助你做到後頭手倒立支撐，雙手向外開啟頸部和肩膀切勿移動，慢慢依靠腰部力量藉助瑜伽輪的支撐下腰，整個過程頸和肩不要移動，能起到很好的脊柱拉昇作用
（覺得有用的朋友記得關注一波哦，每週1、3、5定時發車，健康生活從關注開始~。~）