炎熱的夏天到了，愛美的女孩子們又開始穿起短袖來，這時有個問題都冒出來，大臂上有蝴蝶袖，簡直太難看了，那麼該怎麼樣快速的瘦手臂呢？下面卉子老師就給大家介紹幾種實用的瘦手臂方法。
瘦手臂的最快方法——手臂按摩配合瘦臂霜
1、按摩霜瘦手臂法
在很多的綜藝節目和雜誌上都有介紹的方法，很多的明星、網紅都在用。具體的按摩手法為將美臂霜塗抹在手臂脂肪較多部位，舉起右臂，用左手的指腹畫圈式按揉右臂上的阿是穴、曲池穴和手三里，力度均勻適中，持續五分鐘，再換左臂按摩，如此重複十次。
穴位按摩的作用：透過這些穴位的按摩，可舒筋通絡，提升淋巴細胞活性，更易排毒和消除水腫，長期堅持不僅能有效瘦手臂，而且能輔助手臂功能，增加手臂力量。
二、保鮮膜型。
這也是很多明星常用的瘦手臂方法，即將保鮮膜包裹在想瘦的部位，在音樂的伴奏下熱舞半小時，直到大汗淋漓再除去保鮮膜。保鮮膜的包裹時間不可過長，否則面板會出現紅腫、瘙癢等不適。注意面板敏感者慎用！
三、啞鈴型。
重量不等的啞鈴是明星瘦手臂的好幫手，可以讓你短時間內手臂恢復緊緻。在你穿上露膚度極高的夏裝時，緊緻平滑的手臂不但比香肩鎖骨誘人，更是顯瘦的關鍵。 通常，人們的視覺都會集中在一個人的上半身，如果手臂看起來纖細緊緻，視覺效果至少能比實際體重少3公斤，也很容易給人留下纖瘦的印象。 相反，粗壯鬆弛的手臂則很容易給人虎臂熊腰的感覺。
下面來介紹四組簡單的瘦手臂動作，菇涼們一定要抽空就練，持之以恆就會有非常滿意的效果。
第一組動作
器械：啞鈴一個
數量：10次為一組，重複3組
動作要領：雙腿分開雙手握住啞鈴向頭部後方下拉，動作不宜過快，越慢越能讓脂肪燃燒。
第二組動作
器械：啞鈴一個
數量：8-12次為一組，重複4組，間歇30s
動作要領：雙手握住啞鈴，以俯臥撐的姿勢開始，下壓起身左右轉體，注意背部要挺直。
第三組動作
器械：啞鈴一個
數量：8次為一組，重複3組
動作要領：膝蓋跪在瑜伽墊上背部保持挺直，雙手撐地，左右手交替向後上方舉起啞鈴，收緊核心肌肉。
第四組動作
數量：重複12個為一組，做4組，間歇30s
動作要領：這個動作需要一個椅子或木板作為輔助，以反向平板支撐的姿勢開始，用力撐起身體抬起後落下，腿部保持伸直。
需要注意的是，女性練啞鈴應該從2公斤開始，循序漸進，最重5公斤，最好在教練的指導下練習，否則容易導致肌肉拉傷，或者讓手臂肌肉增粗。