導語：炎炎夏日，酷熱難耐，相信很多人都會有來自生活和工作中的各種壓力，那麼就讓這篇“心理解壓指南”幫助你降熱解燥，排毒去火，重回清新宜人的世界吧！
什麼是心理解壓？
顧名思義，心理減壓是一種高效整合的心理諮詢方式，心理減壓技術源於心理諮詢卻高於心理諮詢。它不僅可以幫助你很好地面對和適應心理壓力，而且能夠解決你在生活和工作中的實際問題，使你有一種良好的心理彈性和積極的生活態度。
5種心理解壓方法
1。飲食解壓
俗話說：“民以食為天。”一定要講究飲食，一日三餐做到
葷素搭配，營養均衡
。多吃香蕉，牛奶，雞肉，富含B族維生素的小米，富含維生素C的番茄和柑橘等。它們對睡眠有很好的幫助，睡前洗個熱水澡，喝一杯牛奶，可以保證你充足的睡眠。多喝
紅茶
，科學研究發現，紅茶中含有咖啡鹼藉，可以提神、促使注意力集中，從而增強記憶力。同時，它能促進新陳代謝，達到舒緩神經，緩解壓力的效果。
2。運動解壓
一定要多參加戶外活動，久居家中，性格中壓抑成分較多，經常運動會使壓力得到釋放。我們可以
調整作息時間
，每天堅持跑步、游泳或給自己放假去健身房健身，在空閒時候到就近的公園走一走，親近大自然，這樣有宜身心健康，不僅能鍛鍊身體，也能放鬆情緒。
3。冥想解壓
冥想，是一個
放鬆自我心靈的過程
。比如想像在藍天白雲下或者自己喜歡的地方，坐在平坦的草地上，心中充滿安詳、寧靜、平和的感受，這可在短時間內緩解緊張，恢復精力，調節身心。我很喜歡冥想，放空思維，暫時忘記當下的自己，頓時信心倍增。
4。讀書解壓
閱讀，不僅可以陶冶情操，增長知識，還能緩解壓力。在心情煩躁的時候，你可以靜下心來，慢慢坐下來，拿起一本你所喜歡的雜誌，耐心地看下去，你就會發現，心情漸漸得到了放鬆，靜如止水，此時，你的壓力也就隨之消散啦。
5。混合解壓
在你感到壓力的時候，你可以換一下手機桌布來放鬆心情，也可以
改變生活習慣
，學做一種菜品，點心，按照自己的意願佈置房間，適當整理，偶爾和朋友們泡吧，外出旅行，接觸自然，或者為自己插一束花，種一些植物，在體驗其中樂趣的同時，壓力也就無影無蹤了。
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