最近收到一位小夥伴的留言，他說自己整天提不起精神，渾渾噩噩的。沒有很開心，也沒有特別不開心。
每個月都給自己定下改變目標，可很少有完成過。
每每到了月末，就會特別懊悔，可又不知道該如何改變？
其實呢，
擅長靈活處理事情的人，也是懂得總結和整理的
。
生活的旅途上，
你需要經常歸納和整理，及時放下那些無用的，你才能輕鬆生活，保持一個輕盈的步伐
。
今天，我們來聊聊，
如何在日常生活透過整理，幫助自己去做規劃。如何更好地自我整合
。
個人化解讀請私信，本期為普適版參考。
覆盤總結前的準備工作
本次書寫練習，需要你準備：
紙或本子、筆
安靜不被打擾的地方
至少半個小時的獨處
練習開始前，你可以放你喜歡的輕音樂，調暗燈光，找到一個能讓你放鬆的方式……
本次練習沒有對錯、好與壞，請真實面對自己的內心。
如何透過整理，理清生活？
練習1
（儘量用簡單的句子回答）
請你在紙的最上方，寫下第一個問題：
最近我的狀態如何？（用形容詞來描述）什麼事情困擾著我？
示例：低迷、調整、焦慮；工作加班，同事合作緊張，不喜歡這份工作，又不敢離開……
面對上面你寫下的情況，你都做了哪些行為？你的態度、狀態是怎樣的？
示例：正常工作，但每天很累，不想去面對。嘗試調整心態，但效果不明顯……
你覺得自己的不足有哪些？為什麼你會停滯？
示例：改變的動力不足，不敢去直接面對沖突，害怕與別人相處不好。每天很累，沒精力改變……
如果做一些你力所能及的改變，你覺得可以做什麼？
示例：重新整理辦公桌面佈置，清潔；每天開始工作，提前十分鐘冥想；找恰當的時間，和同事溝通；每週看一場電影……
練習2
（儘量用簡單的句子回答）
請在紙上寫下第一個問題：
你認為自己這半年來的進步有哪些？
示例：雖然做的還不夠好，但我的情緒調節比之前好了一點點；面對家人，更有耐心了；買買買的衝動減少了……
你覺得自己不夠好的部分，真的不夠好嗎？沒有進步嗎？
示例：勇敢表達這部分很膽怯，但有些小問題比之前敢說了；還是拖延症，但是想要改變的念頭增多了……
日常生活裡，可以給你滋養的事有哪些？給自己定下一些必做清單（寫下頻率）
示例：每天早上正念；每次做錯事情，先學會不責怪自己；吃甜品；運動每週三次……
改變，需要定時梳理，承認你做的不足，看清你的潛力。
個人化解讀請私信，本期為普適版參考。