著名的法國名醫卡薩尼斯說過一句話:“人與血管同壽!”
血管是血液將氧氣和營養物質輸送到全身的通道。同時,它也是排放代謝廢物和二氧化碳的通道。無論何時,血液都在不斷地流向全身各處。
血管,如同房間的管道,運輸各種營養物質和廢物,但隨著時間的推移,水管會變質,變脆,甚至堵塞。
同樣,血管也是一樣的,一旦血管阻塞,就會危及生命,誘發心肌梗塞,腦梗塞和腦出血。
隨著年齡的增長,血管壁逐漸失去彈性,內皮炎症和附著在血管壁上的斑塊,這些會增加血栓的形成,除了年齡的原因,主要是由於生活中的不良習慣引起的。
吸菸,包括二手菸,是冠心病和中風的“罪魁禍首”!
吸菸時,香菸中的大量尼古丁,一氧化碳等有害物質會進入人體,影響血脂,血壓,凝血功能等,從而引起高血壓,高脂血症,動脈硬化,冠心病等。
尼古丁是一種令人上癮的成分,可刺激大腦產生多巴胺,讓人產生愉悅感。同時,它還會刺激血管收縮,導致血管內皮細胞的間隙擴大,從而加速內膜增厚和斑塊的形成。
一氧化碳,是一種有毒氣體,煙霧中約含1-5%。正常人血液中的血紅蛋白與氧結合,而一氧化碳進入體內,與血紅蛋白的親和力是氧氣的200倍,也就是說,血紅蛋白會與一氧化碳結合,減少氧氣的正常供給。
吸菸會使血栓形成增多,血液中含氧氣減少,從而增加冠心病和中風的發生率。
比吸菸還損傷血管的4件事,少佔一個也好!
第1件:熬夜
熬夜,是現代很多人的習慣,但熬夜對身體非常有害。
長期熬夜會使睡眠減少,擾亂生物鐘,並促使身體分泌過多的腎上腺素和去甲腎上腺素,導致血管收縮,血液流動減慢,血液變得更加粘稠。
另外,長期熬夜的人,血壓、心率調節都會處於高負荷狀態,血管收縮和免疫調節功能也會出現異常。
一旦心臟發生短暫性缺血,同時,冠狀動脈硬化及斑塊不穩定的風險也會增大。
第2件:懶得運動
現代人越來越懶,能坐車,就不走路,能躺著就不坐著……
懶得運動,一方面,與當前的社會環境有關,大多數人沉迷於網際網路;另一點就是人們工作性質決定的。
長時間久坐不動,不運動,是很多人每天工作的狀態,但這會降低人體的新陳代謝,減緩血液流動,增加腹部脂肪堆積,誘發肥胖、脂肪肝。
久坐還會增加下肢靜脈血栓形成並誘發血管閉塞。
第3件:高鹽飲食
現代人更喜歡一些“重味”的食物來滿足味蕾,這很容易導致鹽的攝入量過多。
鹽攝入過多會升高血壓,容易誘發高血壓。
長期處於高血壓狀態,容易使血管處於擴張狀態,容易使血管變硬,失去彈性,增加冠心病的發病率。
第4件:油脂攝入過多
高脂肪飲食,如油炸食品,肥肉等食物,過量攝入會增加肝臟代謝脂肪的負擔,促進血液中“壞膽固醇”的增加,降低“好膽固醇”,增加血管內皮細胞的破壞,誘發血管內皮炎症,從而增加血栓的形成,堵塞血管。
保護好血管,減少血管疾病發生,日常做好3件事!
一:補充對血管有益物質
補充槲皮素可以有效預防心腦血管疾病。
因為它是人體非常缺乏的一種微量元素,研究發現,當人們長期缺乏這種微量元素,就會大大增加患上心血管疾病的機率。
目前所知的果子中山月莓含量最高,高達到60%以上。
槲皮素在身體中的作用繁多,當它進入身體後,可增強毛細血管抵抗力、減少毛細血管脆性、擴張冠狀動脈,增加冠脈血流量,從而達到穩定血壓、降低血液黏稠度等作用。
對於預防心梗、腦梗等心血管疾病均有預防的效果,建議,喝水時加入3-5顆山月莓,即可滿足身體的需求。
二:適度運動,促進血液迴圈
運動是最好的“良藥”。
適度運動可促進血液迴圈,促進體內毒素排出,增加新陳代謝,促進血液微迴圈。
堅持鍛鍊還可以增強心肺功能,改善人們的精神狀態。
生命就是運動!多運動,多活動筋骨,特別是中老年人,根據自身情況,選擇適合自己的運動,如慢跑,游泳,太極拳,廣場舞等。
切記,在運動過程中,避免過度、過量,避免損傷膝蓋。
三:保證良好的睡眠,讓心臟得到休息
良好的睡眠,讓身體得到充分的休息,避免緊張和焦慮的狀態。
睡眠質量和焦慮的情緒會影響睡眠,而睡眠質量差會間接導致患冠心病的風險。
若能保證快速、深沉地入睡,可提高睡眠質量,保護心臟健康。