我要在這個夏天，瘦成一道閃電……
這個誓言，有木有很熟悉？如果你是一個產後媽媽，這種誓言還是不要輕易許了，會被雷劈（有傷身體）的。不是產後媽媽們對自己太嚴苛，而是這個顏值至上的社會對女人們太苛刻。思思想幫您美回來，更想讓您健康的美。
產後媽媽們減肥的急迫程度，可能唯有“拆快遞”這件事可以比擬。但減肥這件事真的是越快越好嗎？以下幾個產後瘦身誤區，您中招了嗎？
Q1、產後馬上做運動？
答：NO！
要合理把握的產後瘦身時間。
新媽媽們產後第一個月是禁止減肥的。產褥期內就做減肥運動會影響子宮復舊情況，並引起出血，嚴重一點會引起手術縫合處的斷裂及外陰切口的癒合。產後如果想盡早減肥，至少應是在產後第45天左右開始；產後2-4個月，可進行合理的運動瘦身。
在開始做產後減肥運動，如跑步、腹部運動、瑜伽之前，建議媽媽們先去做一個專業的盆底評估，綜合評估自己的產後身體恢復情況。如若盆底功能沒恢復好，那麼過早進行產後運動會使得腹壓增加，極大增加產婦罹患盆腔器官脫垂的風險。產後瘦身，一定要先評估盆底狀況！一定要先評估盆底狀況！一定要先評估盆底狀況！重要的事情說三遍！
Q2、貧血、便秘、哺乳期還減肥？
答：NO！
吃“好”喝“好”才能瘦。
媽媽們如果在生育時失血過多，會造成貧血，使產後恢復緩慢，此時如還要減肥，就會加重貧血。要多吃含鐵豐富的食品，如紅糖、動物肝臟等。媽媽們生完寶寶後一個月是恢復身體的重要時期，所以這個時候不要因為肥胖而選擇節食。相反，得吃好吃飽，才能保證正常的營養攝入，大量的熱量會透過哺乳消化掉，因而寶媽不用太擔心。但還是要控制熱量的攝入，多食用新鮮蔬果，避免高糖高脂肪，高糖高脂肪的攝入對寶寶也是有害無益。
合理飲食的同時，改善便秘和產後浮腫，也有利於瘦身。由於孕期子宮對直腸的壓迫，導致腸蠕動無力，再加上產前產後飲食的改變，很多寶媽會面臨便秘的問題。對於便秘，可嘗試低強度的瑜伽胃腸道鬆解運動、手法按摩、食療等方式來改善。產後身體浮腫，主要是由於產後多餘體液沒有及時排除體外，以及產後代謝不良所造成的，滿月發汗、經絡疏通、以及多食用有利於消除水腫的薏仁等食物，都有利於減輕水腫情況。
Q3、產後戴束腹帶就能快速瘦身？
答：NO！
束腹帶不宜長時間使用。
產後身材走樣、腹部贅肉難收，新媽媽們心急如焚，很多媽媽們產後立馬戴上了極為緊緻的束腹帶，更有甚至持續好幾個月使用。雖說束腹帶可以將腰腹的贅肉提拉收緊住，讓整個身體曲線看起來更加苗條。但塑身款的束腹帶為了收攏腹部，往往比較緊繃，極大增加腹腔壓力。當咳嗽、提重物時腹壓增高，壓力會向下傳導，使得產後本就薄弱的盆底支援系統雪上加霜，導致發生壓力性尿失禁、子宮脫垂、陰道膨出、直腸脫垂等問題。
Q4、有適合產婦吃的純天然減肥藥嗎？
答：NO， 並沒有！
無論營銷廣告做的多麼讓人怦然心動，請相信一點：並沒有完全適合產婦的純天然減肥藥物！你所交的智商稅，最後都會變成後悔淚。無論是何種成分，最後都會通多體內消化代謝進入乳汁，成分不明的情況下，不要隨意使用，以防損害嬰兒的肝功能代謝。
那麼，正確的產後瘦身該怎麼做呢？請關注思思課堂推出的全週期產後康復之形體康復綜合方案。產後腹直肌分離、大小腿塑形、臀部塑形、妊娠紋淡化，我們各個擊破，讓您健康美回來！