如果你有觀察過，就會發現，身邊運動的人有兩個極端型別。有一些人越運動、越乾瘦、越顯老。而有一些人經過運動讓自己更加年輕、充滿活力，甚至逆齡到你猜不到年齡。那麼這到底是為什麼呢？
我相信，大部分的朋友都和我一樣，只想成為後者。運動的目標就是讓身材無敵、年齡成謎！所以我們該做什麼運動呢？
答案就是：正確的、適量的抗阻力訓練。也就是我們常說的
“擼鐵”，如今它也成為社會的熱⻔話題。 “擼鐵”其實就是力量訓練——抗阻力訓練。接下來我們就看看，為什麼我們一定需要做一些“抗阻力訓練”吧！
一、從健康的角度：
1、抗阻⼒訓練可以使我們的肌⾁耐⼒增強、肌⾁增粗、 肌⾁力量增強，這無疑給我們的身體提供了很好的保護。
2、規律的抗阻⼒訓練更能使我們的神經、 肌⾁和內分泌產⽣積極的變化。
在抗阻⼒力訓練的初期，透過動作學習和掌握，逐漸建⽴肌⾁神經的運動模式，產⽣肌⾁記憶。
3、抗阻力訓練可以改善內分泌。
抗阻⼒訓練會促進合成代謝激素和分解代謝激素增加，如睪酮素、⽣長激素、 胰島素、皮質醇等，既能促進組織⽣⻓，⼜能平衡血糖。
4、提高基礎代謝，養成易瘦體質。
隨著規律的抗阻力訓練時間的增⻓，肌⾁的力量、耐⼒、功率都明顯的增強；肌⾁內酶的活性增強；肌⾁內的能源物質增加；瘦體重和“基礎代謝”增加。
基礎代謝可以間接的反應⼀個⼈的身體年齡。我們可以理解為基礎代謝越高，身體年齡越年輕。
5、抗阻力訓練可以改善內分泌。
抗阻⼒訓練會促進合成代謝激素和分解代謝激素增加，如睪酮素、⽣長激素、 胰島素、皮質醇等，既能促進組織⽣長，⼜能平衡⾎血糖。
二、下⾯面我們從形體的角度來看抗阻⼒訓練的作⽤。
這也是我們關注身材的女孩子們尤為關注的一點。
1、抗阻⼒訓練是可以“區域性塑形”的⼀種訓練方式。
我們可以針對，希望改善或增強的肌肉，進⾏針對性的訓練，也可以選擇特定的動作進⾏體態的訓練和調整。
2、抗阻力訓練是如何幫助我們養成易瘦體質？
當我們身體每增⻓1kg肌肉，每天可以幫助身體多消耗110⼤卡。也就是說當我們肌肉含量足夠多的時候，就不用擔心短暫停訓會影響⾃己的身材了哦。
3、抗阻⼒訓練是唯⼀減緩肌⾁流失的⽅式
所以抗阻⼒訓練是日常運動中不可缺少的部分。
讓我們一起科學運動吧！運動點亮生活！還想知道什麼可以在評論區評論哦，我們下期講。持續關注“摩貓運動”。
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參考書籍：《運動生理學》
作者：摩貓運動 張雨