便秘，讓人很難受，而且，還會對人體造成很大傷害。人體是一個有機整體，這意味著人體許多疾病不是孤立存在的，而是互相關聯，互相影響與作用的。
就說便秘，自然不是單純的腸胃問題，它會引發一系列問題，比如肥胖、口臭、膚色暗黃，精神狀態差等情況。甚至引發肛腸疾病、心絞痛、心肌梗塞、卒中、猝死等意外。所以說，長期便秘，不僅是件難受的事，還會遺害無窮。
臨床上通常把便秘分為三類：1、器質性便秘，主要由痔、肛裂、直腸脫垂等腸道、肛門疾病引起；2、消化系統以外的疾病引起的便秘，比如甲狀腺功能減退、糖尿病會影響胃腸道的功能，造成便秘；3、功能性便秘，是指排除器質性疾病和其他系統慢性病的便秘。
三種便秘型別中，功能性便秘所佔比例最高。本文就著重說明一下功能性便秘的調養方法。
如何養？便秘患者除了注意改變生活習慣與排便習慣。還應注意如下幾條：
1多食用豆類、全谷、鮮水果、蔬菜等富含纖維素的食物，降低高脂肪食物攝入。
2多喝水或清湯
，但要避免攝入咖啡、可樂等使機體失水加重便秘的飲料。一般，以白開水為宜。
3保持適當的運動習慣。
運動的作用是促進人體系統迴圈，有利宿便排出。
4平時，躺著的時候就半捏拳那樣順時針按摩腹部，三十下，然後拍一拍拍三十下， 就這樣來兩遍，我覺有用，有的時候當時就想去上廁所，堅持久了自己每天晚上就會有反應了。
5還可以採用針灸的辦法。
一般針刺的穴位主要有大腸俞、支溝等穴。特別是因攝入飲食過少，飲食習慣不良、飲食種類的改變，環境變化等因素造成腸蠕動功能減弱而引起的便秘效果良好。
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