我國 2006 年對 2000人的一項調查顯示，口臭患病率為
26.4％
，也就是
每四人中就有一個人有口臭。
所以，有口臭的朋友們不要自卑，因為你不是一個人。
重要的是，找出導致口臭的罪魁禍首，對症下藥，爭取早日擺脫它的魔爪~
為什麼早上起床會口臭？
“早晨口臭”屬於
正常現象
，通常不會意味著有健康問題，這是由人在睡眠中
口腔環境改變造成的。
在白天時，口腔唾液腺分泌足夠多的
口水，可以沖洗殘餘的食物殘渣；
而在晚上睡覺時，口水分泌大大減少，
口腔會變得乾燥，口腔表面死亡的細胞會粘在舌頭和黏膜上。
當細菌開始享用這些“美味食物”時，就會產生不愉快的氣味。
這種口臭在早上刷牙漱口後會消失，所以不必擔心~
那麼，口臭為啥會找上你呢？
口臭主要分為兩類：
口源性口臭和非口源性口臭。
口源性口臭
對於大多數口臭的人來說，一般都屬於口源性口臭，佔口臭的
80%～90%
。
主要是口腔內的
致臭細菌分解含硫氨基酸
，產生奇臭的揮發性硫化物引起的。
這種硫化物的成分跟屁的成分有點相似，某種程度上，你可以把這種口臭理解為
細菌在你嘴裡「放屁」
而產生的臭氣。
造成口源性口臭的因素主要有以下幾種：
1，
口腔衛生差
不經常或不正確地刷牙、用牙線，會讓
食物碎屑藏在牙縫裡
，然後在口腔裡
被細菌分解、腐敗發臭。
2，
飲食因素
吸菸、飲酒、喝咖啡以及及經常吃蔥、蒜、韭菜等辛辣刺激食品
，或嗜好
臭豆腐、臭雞蛋等具有臭味食物的人
，也易發生口臭。
3，
口腔感染
被細菌感染而產生的
蛀牙的牙洞裡會藏汙納垢
，不及時處理也會導致口臭的發生。
此外，
牙齦炎、牙周炎等也屬於口腔感染導致的牙病
，同樣是口臭的源頭。
4，
口水分泌少
口水具有
“自我清潔”的作用
，若口腔缺少口水的沖洗，細菌就會更容易滋生，產生有臭味的氣體。
有些
藥物以及某些人習慣用口呼吸
，也會導致口水過少，從而引發口臭。
非口源性口臭
口腔是呼吸道和消化道共同的門戶，
口氣會與其它身體的變病息息相關
。
所以，一些呼吸道、消化道甚至全身疾病，如
糖尿病、肝病、腎病、肺病、胃病、鼻竇疾病等也會引起口臭
。
尤其是
被被幽門螺桿菌感染人，往往也伴隨著口臭的症狀
。
中老年人身體素質差，有口臭時要格外警惕。
知道造成口臭的原因了，接下來當然就是要消除口臭啦~
牢記這5招，讓你遠離口臭
保持口腔清潔
正確刷牙
：至少每晚睡前及清晨刷牙，清除口腔內的食物殘渣。
使用牙線
：兩個牙齒的相鄰面是牙刷刷不到的“衛生死角”，但牙線卻能較好地清潔這些部位。
戒菸戒酒
：煙漬會
加快牙菌斑的形成
，其燃燒的產物能直接在組裡
形成揮發性硫化物
；酒精會產生乙醛或其它有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成“
酒臭
”味。
刷舌苔
：刷舌苔則可降低嘴裡口臭氣體濃度的
35％～56％
。但是不要太勤，
每週一次即可
。
喝茶
：茶多酚可以
抑制致臭細菌的生長和產臭能力
，而且茶香會沖淡一部分口臭的氣味。
平常應
不吃零食，少吃甜食
，每次
吃喝過後必須及時嗽口與清潔牙齒
。
用漱口水
使用
含抗菌成分的漱口水
，這些漱口水中含有抗菌抑菌成分，可以抑制或殺死致臭菌。
不過這種漱口水
必須在醫生指導下選擇
，
不能長期使用
。
每次含
10~15毫升
漱口水，緊閉口唇，透過鼓腮動舌，讓漱口水到達口腔的每個部位，最後向後仰，衝擊咽部後吐出，總共停留時間
30～60秒
。
多喝水
沒錯，又是多喝水。
喝水有助於
唾液腺分泌更多的口水
，而且喝水也對口腔
有沖洗作用
。
嚼口香糖
嚼無糖口香糖或者無糖薄荷糖——那些含木糖醇的口腔保健產品，也
能刺激口水分泌，預防牙菌斑形成
，從而保持口氣清新。
不過，最好不要長時間嚼，不利於健康。
一般建議
飯後咀嚼口香糖
，時間
不超過15分鐘
。
定期看牙
至少每年檢查一次牙齒，並洗一次牙。如果有牙病，就要儘快去看。
比如因為齲齒、牙周病、智齒導致的口臭，就需要去醫院補牙、洗牙、拔牙。
需要注意是：
如果口腔疾病經過徹底治療，試過以上方法口臭
仍不奏效
，那就應該
去醫院做進一步檢查
，確定是否是其他部位的病變導致的口臭。
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