「一日之計在於晨」，不管是休息一夜過後清醒的大腦，還是外面清新的空氣，都讓人精神抖擻。天剛矇矇亮，北京的公園裡，就有了大爺大媽的身影，跑步的、打羽毛球的、跳廣場舞的、快走的… 他們不知道的是，某種安全隱患正悄悄潛伏在身邊，那就是——
有人晨練猝死！
7月份，北京一位老先生在晨練時突然出現了意外。。。。
7月18日上午7時許，在北京陶然亭公園裡，一名正在晨練的老人猝死，待急救人員趕到時，老人已經沒有了生命體徵。
這並不是個例，這些年我國曾發生了多起晨練猝死事件。
其實，有高血壓的患者應該都知道，清晨也被成為“高血壓最危險的時刻”，這段時間是最容易出現高峰位的血壓且心臟缺血的時間，調查顯示，約有 40% 心肌梗死和 29% 心臟性猝死發生在清晨時段，該時段中風的發生率是其他時段的 3～4 倍。那這該該如何預防呢？
一天中鍛鍊最好時間段
記住！一天中最佳運動時間是下午3點至7點。
研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體“生物鐘”的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：00之間最敏感。因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
如果就想堅持早晨鍛鍊的話，要注意避免這幾大運動誤區
（一）長時間跳廣場舞
現在廣場舞的難度越來越大，也會設計很多身體旋轉，下肢扭轉的動作，這些動作對身體重心控制，下肢的力量和穩定性都有很高的要求，過度的使用膝關節反而會引起病變。
（二）倒走練習
中老年人上了年紀後，視力、平衡力、反應能力都在下降，這時候就容易發生意外了，磕著碰著了都是小事，如果引發什麼大問題就麻煩了，所以哦，不服老可以，但一定要保護好自己。
（三）空腹晨練
在腹中無物的情況下進行鍛鍊，體能消耗過多，能量供應不足，就容易導致大腦供血不足，非常危險。