關於柒月
女性，到了中年，身體，精力和家庭狀態自然有這個年紀的特點，我們該如何規劃這個年紀的自律讓人生更輕鬆，順遂呢？
今天，柒月和你一起分享45歲女人的自律計劃表。
先明白哪些是對自律的誤解
1。自律不是要你一輩子做苦行僧，刻板，自虐。
而是透過學會對慾望的
適當剋制
，實現目標。
比如：減肥控制飲食，需要清淡飲食，不是說你這輩子在也不可以享受美食了。
你可以選擇一星期，六天吃清淡的食品，補充充分蛋白質，維生素。但
可以選擇一天去開心的吃自己喜歡的食品，雪糕，或者油炸的，也可以，只是要知道，是適量的。
2。自律，注重目的，而不是過程
同樣是減肥為例子。
每天做500個卷腹，目的是三個月後肚子恢復，丟掉肚子上的游泳圈。
而你需要記住自己做卷腹的目的是瘦肚子。
在完成500個卷腹時，不是不求質量，做了500個湊數。
當心裡有瘦肚子的想法時，你才更有動力去行動。
在比如，每天記5個英語單詞，記單詞的目的是最終能實際運用英語溝通，抱著這個目的去行動，你的行動力才會更有積極性。
45歲女性自律計劃
一、管理自己的體型
45歲年紀，體型管理，常常是我們的重災區
每天好像也沒吃什麼，肚子上的游泳圈和胳膊上的拜拜肉就是甩不掉了。再也沒有年輕時，那麼輕鬆就有好身材的時光了。
有針對性的運動。
小堅持，大收穫。
管住嘴，邁開退。
實際上，要甩掉這些油膩的肥肉，也沒那麼難，難在堅持。
選擇針對性強的運動作去連續，每天堅持10-30分鐘。
柒月的個人心得是，可以找到動感運動影片，讓影片裡的運動達人帶著你一起做。就沒那麼辛苦了。
比如：找一個鄭多燕減肥操，30分鐘，每天跳一段，6個月下來，效果明顯。
二、管理好健康
氣血，情緒是中年女性健康的重心
40歲後，很容易被叫黃臉婆。
是因為，氣血不足，臉色很黃。
而補氣血，不單純靠藥物。
睡眠，情緒也相當重要。煩心的不要去想，每天認認真真做30分鐘，吐氣吸氣收心的動作。
這並不難，躺床上，睡不著時也一樣可以
做，讓自己慢慢控制自己的呼吸，讓自己的思緒都在呼吸上，如果思緒想到其他東西 就及時拉回來，再次讓注意力集中到自己呼吸上。
堅持長期去做，呼吸變的順暢，人的精神也會漸漸感覺充沛。
三、管理好家庭，情緒
穩定，正向的情緒就像海浪裡行駛船上的舵手
這個年紀，可能，有家庭美滿幸福的，有單身一人過的，也有單親媽媽獨自帶孩子的。
無論此刻的你，在哪種環境中，都學會控制自己的情緒，才能讓生活更上一層樓。
《王陽明》裡的心學講的很好，凡事要讓自己心底正向並且積極向上。內心是穩定的，強大的，這樣才能讓日子越過越好。
四、管理好財務
獨立的經濟，很重要。
女人沒有自己獨立的經濟來源，意味著，你需要在經濟上依附他人。
對於生活的選擇權，也隨之拱手相讓。
劉敏濤，結婚嫁人後，和丈夫一起在日本想吃一支冰激凌，也只能爭得對方同意。因為，自己沒有經濟來源。
而離婚後，自己有了收入，一切好起來時，她特意自己去了一趟日本，吃的當時差的那支冰激凌。可見，這件事，對劉敏濤的影響很大。
不可否認，也有沒有經濟來源的女性，婚後一樣可以大把自由花錢，享受愛情的味道。
但，主動去擁有自己的經濟來源，是自己價值，能力的體現，和這樣的幸福不衝突。
寫在最後：
你好，我是擅長做手帳的柒月。
一直在學習如何利用手帳管理時間，透過自律改善生活。也希望能提升自我價值。有希望改變自己，學習時間管理，自律的朋友，可以一起學習哦。
