很多人都經常感覺到胸悶氣短，氣不順等症狀，這些都是肝氣鬱結的表現，如果鬱結過長，會對身體有一定的危害。
在家調理肝氣鬱結，用3+3法，非常方便實用。
1、3款粥，調理肝氣鬱結
① 芹菜粥
原料：芹菜150克，粳米100克。
做法：將芹菜連根洗淨，加水熬煮，取汁與粳米同煮粥服用。
功效：上火頭痛、眩暈目赤，此病患者以及中老年人常吃些芹菜粥，對調養肝臟、降低血壓、減少煩躁有一定好處。
② 菠菜粥
原料：菠菜250克，粳米250克，食鹽，味精各適量。
做法：將菠菜洗淨，在沸水中燙一下，切段；粳米放鍋內，加水適量，煎熬至粳米熟時，將菠菜放入粥中，繼續煎熬直至成粥時停火；再放入食鹽、味精即成。
功效：菠菜粥對因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、貧血、糖尿病都有較好輔助治療作用。
③菊花粥
原料：菊花15克，粳米100克。
做法：菊花洗淨，粳米淘洗乾淨。菊花、粳米放鍋中，加適量清水，加蓋，旺火煮沸，文火熬至成粥即可。
功效：該粥散風熱、清肝火、降血壓。適用於頭暈、頭痛、目赤、疔瘡腫毒、原發性高血壓等。
2、3個穴位按摩調理肝氣鬱結
①
按摩太沖穴
②
按摩膻中穴
找到太沖穴、膻中穴，每次按摩200下，每天早晚各按摩一次，具有疏肝理氣的功效，同時排出體內的濁氣和肺氣。
太沖穴，位於位於足背側，第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。
膻中穴，兩個乳頭連線的中點處就是了。
③
敲肝經
情緒會干擾肝氣，長時間處於憤怒焦慮狀態下會形成肝鬱，肝氣鬱結時脾氣變得暴躁，從而進入惡性迴圈狀態。平時可以敲一敲肝經。用空心拳或者經絡拍，拍打雙側大腿根部內側褲腳線的位置即可。每次敲打50-100下，一直讓區域性出現疼痛感為止。
一個樂觀健康的心態，保證充足的睡眠是養肝；
一個適當的運動鍛鍊，保持強壯的體魄是護肝
一頓清淡的蔬果大餐，一個不沾菸酒的習慣都是保肝。