胃食管反流病是臨床中比較常見的一種疾病，主要的症狀就是反酸，患者通常感覺到胃內的食物或者是胃酸往咽喉部逆反，可能伴隨有腹脹、噯氣、胸骨後燒灼感、進食疼痛等不適，目前主要治療手段是藥物治療，但是很多病人服藥效果不佳，或者是因為長期服藥的副作用而不能堅持，但是反酸與不良的生活習慣關係有很明顯的關係。
改掉以下這些不良生活習慣，反酸可以得到明顯的緩解！
第一：飯後平躺
正常情況下食管在上胃在下，由於重力的原因，站立情況下不容易出現反酸，並且食管和胃中間還有賁門結構，類似於一個閥門，主要作用就是為了防止反流。但是如果飯後立即平躺的話，就很容易出現反流，這就好比茶壺倒水的原理，站立的時候倒不出去，平躺著的時候就很容易！
第二：飯後下蹲
飯後下蹲會增加腹壓，此時胃內因為充滿食物和胃酸，胃內壓力增加，如果飯後下蹲會反過來壓迫胃，導致胃酸返流。
走著就想站著，站著就想坐著，坐著就想躺著！這是人的惰性，飯後平躺、蹲下看手機是生活中非常常見的現象，但是這也是不健康的生活習慣。
第三：吃得過飽
吃的過飽過撐，胃被撐得過大，會刺激迷走神經興奮，胃蠕動增強，更容易出現反酸，並且長期吃的過飽過撐會反過來加重賁門功能不全，更易反酸。
然後現在生活水平的提高，各種美食的誘惑，人對美食的抵禦能力是越來越差，都是大口吃肉，大碗喝酒，經常吃得很滿足，但這對胃的負擔確實越來越大，所以現在胃病也是越來越多！
總結：胃食管反流病除了藥物治療，飲食和生活習慣也同樣重要，飲食少吃辣吃油，生活習慣則是不要飯後立即平躺，飯後下蹲以及吃得過飽，只要堅持健康合理的生活方式，反酸一定可以得到很好的改善！