俗語講，“人是鐵，飯是鋼，一頓不吃餓得慌”。所以說一日三餐對於我們來講是非常重要的，它不僅是生存之本，也同時承擔著補充身體所需的重任。雖然說吃飯很重要，但實際上一些飯後的陋習可能會給身體帶來不適，如不能提高重視，嚴重時還會影響身體健康。今天我們就來一起看看飯後都不宜做哪些事情，而這些事情究竟會給身體帶來哪些影響呢？
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飯後不宜做的十件事
1、不宜馬上做體力勞動
有些人工作很辛苦，把時間看得很緊，吃完飯後馬上就投入到工作中去。殊不知這樣對身體的傷害會很大。建議吃完飯後休息半小時或1小時後再工作，因為馬上投入工作會影響人體對消化器官的供血，不利於人體胃腸器官充分吸收營養，同時也會讓人產生不適的感覺。
2、不宜馬上鍛鍊
俗話說“飯後百步走，活到九十九”，大多數人都有一個習慣，午飯、晚飯後願意到戶外進行鍛鍊，可如果飯後馬上就開始鍛鍊也會影響消化系統的正常工作，還有可能造成胃下垂。最好能在飯後休息半個小時以上再去出鍛鍊，而有強度的體育鍛煉應更晚一點進行才有益身體健康。
3、不宜立即抽菸
很多吸菸的人嘴邊都常說一句話“飯後一支菸，快活似神仙”。實際上此時吸菸對身體的危害較平常要更大。首先，香菸本身就含有很多有害的物質，由於飯後人體消化系統處於消化吸收的狀態，全身的血液迴圈和新陳代謝都在加速運轉。這樣就會使菸草中的有害物質更快的進入人體並一起被身體吸收。
4、不宜馬上淋浴
因為洗澡本身就會讓體表血流量加速，而飯後消化系統也正在加速運轉，這樣很容易造成胃腸的血流量減少，從而使胃腸的消化功能減弱，引起消化不良。
5、不宜馬上開車
飯後大腦的血液會流向胃部，所以身體會出現反應能力下降的情況，剛吃過飯就馬上開車很容易引發錯誤操作，有可能發生緊急情況時因反應遲鈍而導致事故。建議最好飯後半小時後再開車。
6、不宜馬上睡覺
飯吃飽後，胃內填充了大量的食物，消化系統正處於運動狀態，此時睡覺會影響胃的消化工作，不便於食物的吸收，同時因飯後腦部供血不足，此時上床睡覺會導致大腦區域性供血不足，從而出現中風的風險。
7、不宜立即吃水果
很多人認為飯後吃水果，可以幫助減輕身體內的油膩，幫助消化，實際上這是錯誤的觀點。因為飯菜進胃後需要1-2小時才能完成消化，吃飯後立即吃水果，水果會被之前的食物阻止，無法正常消化吸收，甚至出現腹脹或便秘的現象。建議吃水果最好安排在上午9-10點，或下午15-16點，這樣有利於水果中營養更好的吸收。
8、不宜飲濃茶
飯後立即飲濃茶，會影響胃中消化液的分泌，導致胃不能正常工作；又因為茶葉中含有大量的單寧酸，當單寧酸與食物中的蛋白質混合在一起後形成了沉澱物，不易蛋白質的吸收；再加上茶葉中的物質還妨礙了對食物中鐵元素的吸收。
9、不宜立即唱歌
唱歌本身會增加大腦的興奮度，需要更多的血液來支援大腦的工作，而此時因為飯後的消化系統也正呼叫大量的血液消化食物。所以飯後立即k歌會導致胃部缺乏血液供應，從而影響正常消化。建議最好飯後1小時以後，再放聲高歌。
10、飯後不宜立即食入冷食
夏天裡，很多人吃完飯後，喜歡立即吃冰西瓜、冰淇淋、喝冷飲等，這樣不禁嘴的結果常常會讓人感覺不舒服，其實腸胃對冷熱食物都很敏感，會引發很多消化系統的疾病。
李鐵紅：北京陽光萬物中醫研究院院長，北京中仁中醫醫院特需專家，國家“一帶一路“孔子學院受邀中醫學講師，中意“創新周”特邀中醫學講師。如想進一步瞭解，可關注微信，李鐵紅院長，或加微信LTH13011127882