村上春樹不僅僅是一位作家，而且是一位跑者，已經奔跑了三十年。村上說，如果以後他老去，可以自己決定墓誌銘的文字的話，他希望上面寫的是這4行字：
村上春樹
作家（兼跑者）
1949年-20XX年
他至少是跑到了最後
村上春樹的12條跑步哲學，每一條都是人生的啟示。
堅持的哲學
比開始更可貴的，是堅持
薩默賽特·毛姆寫道：“任何一把剃刀都自有其哲學。”大約是說，無論何等微不足道的舉動，只要日日堅持，從中總會產生出某些類似觀念的東西來。我也衷心地想對毛姆的觀點表示贊同。
所以作為一個寫作人，抑或作為一個長跑者，就跑步來寫些個人的、點點滴滴的文字，還公開出版的形式發表出來，也算不得太過離經叛道。
輸贏的哲學
跑步的道路上，很難總做第一
一開始我就打過招呼，說我不是好勝厭輸的性格。輸本是難以避免的。誰都不可能常勝不敗。在人生這條高速公路上，不能一直在超車道上驅車前行。然而不願重複相同的失敗，又是另一回事。
從一次失敗中汲取教訓，在下一次機會中應用。尚有能力堅持這種生活方式時，我會這樣做。
獨處的哲學
一個人跑步，就是最好的獨處
希望一人獨處的念頭，始終不變地存於心中。所以一天跑一個小時，來確保只屬於自己的沉默的時間，對我的精神健康來說，成了具有重要意義的功課。
至少在跑步時不需要和任何人交談，不必聽任何人說話，只需眺望周圍的風光，凝視自己便可。這是任何東西都無法替代的寶貴時刻。
自由的哲學
自由，不等於隨心所欲
請允許我說一點私事。覺得“今天不想跑步”的時候，我經常問自己這樣一個問題：你大體作為一個小說家在生活，可以在喜歡的時間一個人待在家裡工作，既不需早起晚歸擠在滿員電車裡受罪，也不需出席無聊的會議。
這不是很幸運的事兒麼？
與之相比，不就是在附近跑上一個小時麼，有什麼大不了的？於是腦海裡浮現出滿員電車和會議的光景，再度鼓舞起士氣，我就能重新系好慢跑鞋的鞋帶，較為順利地跑將出去。
“是啊，連這麼一丁點事兒也不肯做，可要遭天罰呀。”話雖然這麼說，其實心中有數：甚多的人，認為與其每天跑一個小時，還不如乘著擁擠不堪的電車去開會。
初心的哲學
你還記得自己為什麼跑步嗎？
下次參加全程馬拉松，我要回歸初心，從零出發，發奮努力；周密地訓練，重新發掘自己的體力。將每一顆螺絲都仔細擰緊，看看究竟能跑出什麼樣的結果來。
這就是拖曳著痙攣的腳步蹣跚在寒風中、被許多人超過時，我心中想的事情。
磨鍊的哲學
跑步磨鍊的，不僅僅是肉體
當受到某人無緣無故（至少我看來是如此）的非難時，抑或覺得能得到某人的接受卻未必如此時，我總是比平日跑得更遠一些。
跑長於平日的距離，讓肉體更多地消耗一些，好重新認識自己乃是能力有限的軟弱人類——從最深處，物理性地認識。並且，跑的距離長於平日，便是強化了自己的肉體，哪怕是一點點。
發怒的話，就將那份怒氣衝著自己發好了。感到懊惱的話，就用那份懊惱來磨鍊自己好了。我便是如此思考的。
能夠默默吞嚥下去的東西，就一星不剩地吞嚥進體內，在小說這一容器中，盡力改變其姿態形狀，將它作為故事的一部分釋放出去。
享受的哲學
出於喜歡，皆是享受
想就河流作一番思考，還想就雲朵作一番思考，然而心中卻是空空。我在自制的小巧玲瓏的空白之中、在令人懷念的沉默之中，一味地跑個不休。這是相當快意的事情，哪還能管別人如何言說？
說起堅持跑步，總有人向我表示欽佩：“你真是意志超人啊！”說老實話，我覺得跑步這東西和意志沒多大關聯。能堅持跑步，恐怕還是因為這項運動合乎我的要求：不需要夥伴或對手，也不需要特別的器械和場所。
人生本來如此：喜歡的事自然可以堅持，不喜歡的怎麼也長久不了。
打磨的哲學
在跑步中，打磨惰性
每日跑步對我來說好比生命線，不能說忙就拋開不管，或者停下不跑了。忙就中斷跑步的話，我一輩子都無法跑步。
堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。
我們只能將那“一絲半點的理由”一個個慎之又慎地不斷打磨。見縫插針，得空兒就孜孜不倦地打磨它們。
超越的哲學
你要超越的，是過去的自己
跑步對我來說，不獨是有益的體育鍛煉，還是有效的隱喻。我每日一面跑步，或者說一面積累參賽經驗，一面將目標的橫杆一點點地提高，透過超越這高度來提高自己。至少是立志提高自己，併為之日日付出努力。
我固然不是了不起的跑步者，而是處於極為平凡的——毋寧說是凡庸的——水準。然而這個問題根本不重要。
我超越了昨天的自己，哪怕只是那麼一丁點兒，才更為重要。在長跑中，如果說有什麼必須戰勝的對手，那就是過去的自己。
完美的哲學
有瑕疵，才會有完美
世上時時有人嘲笑每日堅持跑步的人：“難道就那麼盼望長命百歲”我卻以為，因為希冀長命百歲而跑步的人，大概不太多。懷著“不能長命百歲不打緊，至少想在有生之年過得完美”這種心情跑步的人，只怕多得多。
同樣是十年，與其稀裡糊塗地活過，目的明確、生氣勃勃地活當然令人遠為滿意。
跑步無疑大有魅力： 在個人的侷限性中，可以讓自己有效地燃燒——哪怕是一丁點兒，這便是跑步一事的本質，也是活著（在我來說還有寫作）一事的隱喻
。這樣的意見，恐怕會有很多跑者予以贊同。
靈肉和諧的哲學
身體，是革命的本錢
所謂藝術行為，從其最初的緣起，就內含不健康的、反社會的要素。我主動承認這一點。
唯其如此，作家（藝術家）之中才會有不少人，從實際生活的層面開始頹廢，抑或纏裹著反社會的外衣。這完全可以理解。這樣一種姿態，我決不會予以否定。
然而我以為，
如若希望將寫小說作為一種職業持之以恆，我們必須打造出一個能與這種危險（某些時候還是致命）的毒素對抗的免疫體系。
如此才能正確而高效地對抗毒性較強的毒素，換言之，才能建構較為宏偉的故事。
打造這種自我免疫體系，並將其長期維持下去，必須擁有超乎尋常的能量，還須想方設法謀取這種能量。但除卻我們的基礎體力以外，何處能獲取這種能量？
小確幸哲學
感恩跑道上的每一處風景
也是二十世紀八十年代的事。在東京每天早晨健身跑時，常常與一位美麗的年輕女子交臂而過。
一連幾年如此，自然而然地就熟識了，相遇時便互相微笑致意，然而因為靦腆，始終不曾交談過，連對方的名字也一無所知。
不過每天早上和她相遇，卻是當時的我小小的喜悅之一。連這麼一點小小的喜悅都沒有，要每天堅持跑下來，可不容易。
堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那一絲半點的理由一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針。
——村上春樹《當我談跑步時我談些什麼》