沒有什麼比穿上泳衣或者脫光衣服更能讓你意識到脂肪的存在了。試著使用益生菌來改善你的體型吧！
穿上泳衣，在鏡子前審視自己，然後意識到儘管做了仰臥起坐（卷腹）和平板支撐，腹部的脂肪還是比你想要的多，沒有什麼比這更令人沮喪的了。脂肪下面可能有六塊腹肌，但沒人能看到！
為了達到減肥的目標，可以考慮補充益生菌。增加腸道中有益細菌的數量與改善身體成分有關。雖然益生菌肉眼看不見，但它們可能正是你需要的，讓你在赤身裸體時看起來非常棒。
發表在《歐洲臨床營養學雜誌》上的一項研究調查了每天飲用富含益生菌的酸奶是否會對健康超重的受試者的體重和體內脂肪水平產生影響。每個參與者被要求在一天中新增兩份 3 盎司（3 盎司=85。048569375 克）的富含益生菌的酸奶或普通酸奶。
研究人員發現，吃富含益生菌的酸奶的那一組比吃安慰劑的（普通酸奶）明顯減輕了更多的體重和腹部脂肪。研究人員推測，與對照組相比，有益細菌抑制了脂肪的儲存，從而導致身體脂肪水平大幅下降。
為了與研究物件攝入的益生菌量相匹配，你必須在幾乎每頓飯中都攝入乳製品。這對大多數人來說是不切實際的，尤其是那些乳糖不耐症患者。為了獲得益生菌的好處，可以考慮在日常生活中新增益生菌補充劑。如果儲存和使用得當，這些益生菌可能會給你的體型帶來巨大的改變。
譯者天涯注：腹肌線條清晰顯形一定不是僅僅靠腹部動作訓練獲得的，降低腹部脂肪是必須的，對於男性而言，腹部是最容易積累脂肪的部位，因此想要減掉腹部脂肪，意味著要全身減脂，良好的飲食習慣是必須的。另外，最好搭配一定量的有氧運動輔助燃燒脂肪，這裡提到的一定量通常是半小時以上。