肚子可以說是一個彈性較大的部位。這個部位容易堆積脂肪，但相比其他部位，針對肚子減肥最容易看出效果。
馬甲線+塑腿 每個動作10次，迴圈3組，4周後你會發現明顯改變哦！
馬甲線需要兩個條件，第一就是要有一定量的腹肌，其次就是體脂率要足夠低才會出現馬甲線，而達到這兩個條件就得透過合理的營養和科學的運動來實現。
力量運動可以使你的肌肉量增多，基礎代謝水平提高，讓你在平時消耗的能量更多，因此，要想練出馬甲線光靠有氧運動不力量運動是不行的，要多做一些力量訓練。
例如、卷腹、瑜伽球上仰臥起坐、平板支撐等運動對腹肌刺激比較大，效果也很好。
腿塑造法 6步纖腿瑜伽操
腿部的比例幾乎佔據了身體的一半，纖細修長的雙腿往往最能吸引人們的目光，更能散發出女性的魅力。打造模特般的修長美腿，最有效的方法就是勤做運動。今天美體小編我為你們推薦6步瘦腿瑜伽，讓你馬上變身美腿女王！
1：雙腿開啟，左腿往上抬高約離地面10公分，左腳腳尖掂起，使腳跟離開地面，重心放在右腿上。
（2）雙手抱住腦後，同時臀部往右方扭曲。
（3）上半身往左邊下壓。停留10秒後恢復動作1，左右邊輪流重複5次。
2：坐姿，雙腿伸直，腳掌抵住牆壁。
（2）雙手抱住頭部，上身慢慢往雙腿方向下壓，直到感覺雙腿有痠痛的感覺，回到步驟1，重複做8次。
3：仰躺地面，雙腿併攏彎曲，雙手抱住膝蓋以下部位。
（2）雙腿慢慢放下，直至腳掌貼地，重複做5～8次。
（3）雙腿伸直慢慢往上抬起，然後繼續往頭頂方向伸展，直至腳趾觸地。雙手放在腰側以支撐雙腿，保持6秒。
4：趴在地面上，前臂貼地，以支撐起上半身，小腿彎曲，與大腿成45度角。
（2）腳尖繃緊，雙手臂慢慢伸直，頭部往上仰，眼睛注視天花板上。
（3）放鬆身體，呈一字式俯躺地面。重複動作8次。
5：跪姿，雙腿併攏，腳尖繃直。
（2）左腿彎曲慢慢往前方伸展。
（3）雙手抓住右腿腳踝處，慢慢往上拉伸右腿，直至感覺右大腿肌肉有痛的感覺。
6：仰躺地面，背部貼地，雙腿往上抬起，雙手抓住右腿的腳踝。
（2）雙手抓住右腳踝慢慢往頭部上方拉直，直至感覺右腿有疼痛感，同時左腿往地面方向伸直。